30 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਟਿਪਸ
ਵਧਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
30 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਟਿਪਸ ਦਾ ਫੋਲੋ ਕਰੋ
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਖਪਤ ਉਮਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬੋਧਾਤਮਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ
ਬਣਦੀ ਹੈ।
ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਮਿੱਠੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵੀ ਵਧੇਗੀ।
ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵਾਲਾ ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ
ਹੈ।
ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਨਾਲ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਹੋਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।