ਇਨ੍ਹਾਂ 8 ਟਿਪਸ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹਾਰਟ ਨੂੰ ਰੱਖੋ ਸਿਹਤਮੰਦ
ਇਨ੍ਹਾਂ 8 ਟਿਪਸ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹਾਰਟ ਨੂੰ ਰੱਖੋ ਸਿਹਤਮੰਦ
ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਥੇ 8 ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੁਝਾਅ ਹਨ
ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਥੇ 8 ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੁਝਾਅ ਹਨ
ਸਮੋਕਿੰਗ ਨਾ ਸਿਰਫ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਖਰਾਬ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਮੋਕਿੰਗ ਨਾ ਸਿਰਫ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਖਰਾਬ ਕਰਦਾ ਹੈ।
Avoid Smoking
ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਨਮਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘੱਟ ਕਰੋ।
ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਨਮਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘੱਟ ਕਰੋ।
Control Blood Pressure
ਆਪਣੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ
ਆਪਣੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ
Cholesterol Management
ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਅਪਣਾਓ। ਨਾਲ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਅਪਣਾਓ। ਨਾਲ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ
Balance Nutrition
ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਰਾਤ ਨੂੰ 7-9 ਘੰਟੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ।
ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਰਾਤ ਨੂੰ 7-9 ਘੰਟੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ।
Get Enough Sleep
ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
Stay Hydrated
ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
Regular Physical Activity
ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘ
ਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।