ਜਾਣੋ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਿੰਨੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ ਚੌਲ

[{"selector":"#anim-c83d6e45-9b86-4d31-8856-e2a142c06c59","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d6ed0abf-eb8b-4eb2-908a-668343707629","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 134.86364%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿੰਨੇ ਚੌਲ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?

[{"selector":"#anim-7e962836-06d3-40d3-94ca-8b14f483ce58","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-85d69ae7-89e2-487b-81de-7fa9e19b48a4","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 179.18628%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ਚਾਵਲ ਸਾਡੇ ਭਾਰਤੀਆਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ

[{"selector":"#anim-bf2d708e-e3e8-4b8b-af01-286f9015f9ef","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-2aefe6f4-69e8-48d3-b587-cd1bed1bbcab","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 179.18628%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ਕਈ ਲੋਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਚੌਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਖਾਣਾ ਅਧੂਰਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

[{"selector":"#anim-a5a05e68-29ac-4d53-be14-c21dfd1d04cb","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-33de4c65-e316-44a6-8d0a-7e438d421cb8","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 154.92669%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਸਬੰਧ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਵੀ ਹੈ। ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ।

[{"selector":"#anim-f001b303-ce27-4d5d-bc68-9e5d971be012","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-fd5f1544-43ab-489d-845d-3ea90b19e278","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 140.29734%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ਚੌਲ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਅੱਧਾ ਸੱਚ ਹੈ।

[{"selector":"#anim-3dca1ea5-d672-496c-8676-211160745fdf","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b8134a96-6f60-45d3-b590-c425fdc67564","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 180.59471%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ਜੇਕਰ ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਅਤੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

[{"selector":"#anim-b281852a-8867-46fe-a6f5-006c64c249e0","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-2763e148-ffd0-4d36-8428-873ba9f8e376","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 115.64945%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਵਧਦਾ, ਸਗੋਂ ਕੰਟਰੋਲ 'ਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

[{"selector":"#anim-8ea011f5-4ab2-46b7-be8c-1e0f84822f7a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-24dc8c83-22f9-4c89-8984-04cd012fc0a9","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 154.92669%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ਚੌਲਾਂ 'ਚ ਫਾਈਬਰ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਠੀਕ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੌਲ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਵੀ ਕੰਟਰੋਲ 'ਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

[{"selector":"#anim-7cee3307-ad29-48f9-81d1-86d592851e8c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-1111da08-de11-4d42-8a70-55471150bd64","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 123.72033%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ਚੌਲਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸਾਰੇ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਇਹ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਜਿੰਨਾ ਹੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

[{"selector":"#anim-b3add2fa-e399-45da-978b-c0de7fc69d88","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-50780c97-fe77-46b1-a09b-83ec7c03a930","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 132.70911%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ਗਰਮ ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

[{"selector":"#anim-f3f2b8b2-80a3-4f59-b53e-41d7f34af659","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-657550a0-f41c-469b-a7d9-e89c9c964e7d","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 131.02370%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ਡਾਕਟਰਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਦਿਨ 'ਚ ਇਕ ਕਟੋਰੀ ਚੌਲ ਖਾਣਾ ਕਾਫੀ ਹੈ।

[{"selector":"#anim-8f6bd9a9-3e0d-4bb1-8037-1025b5e0ff7b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-2d8b3109-fd9c-4794-a581-17d0865bb13a","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 190.77571%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਵਲ ਸਮੇਤ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

[{"selector":"#anim-db942314-2513-4f7e-ab8f-d3d1f08c32fd","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b7ca75bd-10c3-45ff-8d6a-e95b0847c9c9","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 131.02370%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]