ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੱਤਾਂ 'ਚ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਦਰਦ...ਤਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ
ਕਰੋ ਬਚਾਅ
ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਆਉਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ
ਹਨ।
ਰਾਂਚੀ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਵੀਕੇ ਪਾਂਡੇ ਨੇ ਇਸ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ
।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਕੜਵੱਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ
ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਹੋ ਸ
ਕਦੀ ਹੈ।
ਡਾ.ਵੀ.ਕੇ.ਪਾਂਡੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ
।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਇੱਕ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਾਹਾਰੀ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਮੱਛੀ, ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋ ਤਾਂ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਦਾ ਸੇਵ
ਨ ਕਰੋ।
ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ
ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।