ਹੁਣ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਘਟਾਓ ਆਪਣਾ ਭਾਰ, ਜਾਣੋ ਕਿਵੇਂ
ਹੁਣ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਘਟਾਓ ਆਪਣਾ ਭਾਰ, ਜਾਣੋ ਕਿਵੇਂ
ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਟੀਵੀ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਐਕਟਿਵ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀ।
ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਟੀਵੀ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਐਕਟਿਵ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀ।
ਇਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਵੀ ਵਧਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਵੀ ਵਧਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸੈਟੇਡ ਲੇਗ ਰੇਸ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਸੈਟੇਡ ਲੇਗ ਰੇਸ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਟਮੀ ਟਵਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਟਮੀ ਟਵਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਬੈਠਣ ਵਾਲੇ ਸਕਵੈਟਸ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਆਡਸ, ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਅਤੇ ਗਲੂਟਸ ਨੂੰ ਟਾਰਗੇਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਬੈਠਣ ਵਾਲੇ ਸਕਵੈਟਸ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਆਡਸ, ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਅਤੇ ਗਲੂਟਸ ਨੂੰ ਟਾਰਗੇਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਨਕਲਾਈਨ ਪੁਸ਼ਅੱਪਸ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਨਕਲਾਈਨ ਪੁਸ਼ਅੱਪਸ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸੈਟੇਡ ਪ੍ਰੈਸ-ਅਪਸ ਮੋਢੇ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸੈਟੇਡ ਪ੍ਰੈਸ-ਅਪਸ ਮੋਢੇ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਆਰਮ ਸਰਕਲ ਕਸਰਤ ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਹੈ
ਆਰਮ ਸਰਕਲ ਕਸਰਤ ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਹੈ