ਮੂੰਗਫਲੀ ਜਾਂ ਬਦਾਮ, ਜਾਣੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਹੈ ਬੈਸਟ

ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਨਟਸ ਦੇ ਬਾਰੇ

ਮੂੰਗਫਲੀ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪਲੈਂਟ ਬੇਸਡ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ

[{"selector":"#anim-dc8c841e-e67e-4d25-a4c1-6723751b4139","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-1f9d6678-c038-4b08-b9a1-e9247502a10a","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 128.32550%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

100 ਗ੍ਰਾਮ ਮੂੰਗਫਲੀ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 25 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੰਨੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਬਦਾਮ ਖਾਣ ਨਾਲ ਲਗਭਗ 21 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ

[{"selector":"#anim-e87f7902-f5b2-4d0d-a6bc-4393c378b7fe","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0ac3f3dc-b068-46ad-b93a-4371f9dd97ec","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 142.40998%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਬਦਾਮ ਖਾਣ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਦਾ ਖਤਰਾ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

[{"selector":"#anim-d6ce2dd4-55cd-43c9-9ba1-0e9dae5de5fc","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-42a8e6f2-99a2-4270-84b1-18aa872b8f9e","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 128.32550%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ਮੂੰਗਫਲੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਅਤੇ ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ Nervous system ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

[{"selector":"#anim-661c6b1d-45b4-43fd-ace9-5a64926323f1","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a4169bd3-005e-43ce-bc6e-d6149ebe68c3","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 112.48440%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ਬਾਦਾਮ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਰਗੇ ਗੁਣ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ

[{"selector":"#anim-90bc9cd6-0620-4a41-81af-4b7204935fea","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d6717e32-1cad-4dda-b44e-eb10ddf077a1","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 128.32550%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ਦੋਵੇਂ ਮੇਵੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ

[{"selector":"#anim-c5fbb523-8363-4780-bdef-2ae1f375db1e","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-467f492a-bf57-4976-ace8-0d3bb0e998ba","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 167.19084%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ਮੂੰਗਫਲੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲਾਲ ਅੰਗੂਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

[{"selector":"#anim-c9cd4f74-4c9f-44d7-8200-b7dddc24b5fb","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-03148d3d-bfd5-49ae-bbe0-b340d1ca58b9","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 156.81345%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ਮੂੰਗਫਲੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਦਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

[{"selector":"#anim-758b17d4-0cd1-45bf-ae13-06d50678b0c6","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ba0830ee-ec47-49e9-8d30-d5d9f24200d1","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 129.02972%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]