मोटापे से छुटकारा पाएं अपने मन का खाकर!
Moneycontrol News June 28, 2024
By Roopali Sharma
आजकल मोटापा ज्यादातर लोगों के लिए एक बड़ी समस्या बन गया है. जिससे निजात पाने के लिए वो कभी डायटिंग तो कभी जिम का सहारा लेते हैं
मोटापा
अगर आप भी बढ़ते मोटापे से परेशान हैं तो कई बेहद आसान तरीके हैं जिन्हें अपनाकर आप मोटापे से छुटकारा पा सकते
हैं
मोटापे से छुटकारा
फिट रहने के लिए लोग जिम में खूब पसीना बहाते हैं. स्ट्रिक्ट डाइट भी फॉलो करते हैं. लेकिन बिना बहुत मेहनत किए भी वजन कम हो सकता है
डाइट का रोल
जल्दीबाजी में नहीं खाएं. खाने को चबा-चबा कर खाएं. हम खाने को जितना चबा कर खाते हैं, सेहत के लिए उतना ही बेहतर होता है
जल्दीबाजी में नहीं खाएं
तेजी से वजन कम करने के लिए जब भी खाना खाएं तो स्मॉल पोर्शन में ही लें. ऐसा करने से पेट भर जाता है और ओवरईटिंग भी नहीं होगी
पोर्शन कंट्रोल
अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो अपनी डाइट में प्रोटीन इनटेक बढ़ा दें. ऐसा करने से पेट भरा हुआ लगता है और भूख भी कम लगती है
डाइट में प्रोटीन इनटेक
डाइट में घर के खाने को शामिल करना जरूरी है. ऐसा करने से वजन कम होता है. बाहर के खाने से दूरी बना लें
घर का खाना
पानी का सेवन करना सबसे ज्यादा जरूरी है. पानी से बॉडी हाइड्रेटेड रहती है. वजन कम करने के लिए कम से कम तीन लीटर पानी पीना चाहिए
पानी का सेवन
रात को खाना खाने के बाद कम से कम 20 मिनट वॉक करें. यह शरीर को पतला बनाने में मदद करता है
वॉक करें
चाहे खाना घर का हो या बाहर का. कैलोरी काउंट करते रहना चाहिए. इससे पता चलता रहता है कि खाना ज्यादा खाया है या कम
कैलोरी काउंट
वक्त पर सोना बहुत जरूरी है. कम से कम 8 घंटे की स्लीप साइकिल जरूर रखनी चाहिए. कम सोने से और भी कई दिक्कतें होती हैं
8 घंटे की नींद
यहां दिए तरीके आजमाकर वजन कम करने की कोशिश जरूर कर सकते हैं. इन तरीकों का असर भी बेहद अच्छा नजर आता है
मोटापा होगा कम