Pizza ਖਾਣਾ ਨਾਲ ਹੁਣ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਨੁਕਸਾਨ !
ਪੀਜ਼ਾ ਦੇਖਦੇ ਹੀ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੇ ਮੂੰਹ 'ਚ ਪਾਣੀ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੀਜ਼ਾ ਖਾਣ ਨੂੰ ਮਿਲ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਉਹ ਕਦੇ ਨਾਂਹ ਨਹੀ
ਂ ਕਰਨਗੇ
ਪਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੀਜ਼ਾ ਖਾਣਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਜੰਕ ਫੂਡ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਮਹਿੰਗਾ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ 'ਚ ਪੀਜ਼ਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਰੈਸਿਪੀ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਪੀਜ਼ਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ।
Use Whole Wheat
ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਦਾ ਆਟਾ Pizza ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
Light On Cheese
ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ Cheese Pizza ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਫੈਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
Chose Lean Proteins
Pepperoni & Sausage ਵਰਗੇ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚਿਕਨ, ਟਰਕੀ ਜਾਂ ਟੋਫੂ ਟੌਪਿੰਗ ਵਰਗੇ Proteins ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
Load Up On Veggies
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਪਾਲਕ, ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ, ਪਿਆਜ਼, ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
Chose Lean Proteins
ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਣਾਈਆਂ ਜਾਂ ਘੱਟ ਚੀਨੀ ਵਾਲੇ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਨੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਖਰੀਦੀਆਂ ਚਟਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਖੰਡ ਜਾਂ ਨਮਕ ਤੋਂ
ਬਚੋ।
Herbs & Spices
ਆਪਣੇ ਪੀਜ਼ਾ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਬੇਸਿਲ ਜਾਂ ਓਰੈਗਨੋ ਨਾਲ ਸੁਆਦਲਾ ਬਣਾਓ, ਜਾਂ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ, ਸੁਆਦ ਲਈ ਲਸਣ ਛਿੜਕੋ
Serve
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਕਾਰ ਦੇ ਪੀਜ਼ਾ ਬਣਾਓ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਵਜੋਂ ਖਾਓ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ 'ਚ ਹੈਲਥੀ ਪੀਜ਼ਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੋਵੇਗਾ।