मलाइका अरोड़ा के ये योगासन, आप भी कर सकते हैं फिटनेस रूटीन में शामिल
Moneycontrol News July 02, 2024
By Roopali Sharma
बी-टाउन की सबसे फिट सेलेब्स में से एक, योग की दीवानी मलाइका अरोड़ा अक्सर सोशल मीडिया पर अपने वर्कआउट रूटीन के बारे में पोस्ट शेयर करती रहती हैं
योग की दीवानी मलाइका अरोड़ा
सोशल मीडिया फॉलोअर्स के साथ विशेष व्यायाम दिनचर्या और योग दिखाती हैं. वह अपनी 'मलाइका की मूव ऑफ द वीक सीरीज़' में अपने प्रशंसकों के साथ व्यायाम की तस्वीरें और वीडियो साझा करती रहती हैं
वर्कआउट रूटीन के बारे में पोस्ट शेयर
हाल ही में, 50 वर्षीय मलाइका ने अपने इंस्टाग्राम पर एक सरल कंधे की मोबिलिटी एक्सरसाइज शेयर किया
कंधे की मोबिलिटी एक्सरसाइज
जो लोग कंधे के दर्द से पीड़ित हैं और कंधे की मोबिलिटी में सुधार और दर्द और बेचैनी को कम करने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं, ये एक्सरसाइज उनके लिए है
कंधे के दर्द से पीड़ित लोगों के लिए
मलाइका शोल्डर स्ट्रेच करती नजर आ रही हैं और उन्होंने लिखा, "अगर आप इसे हर दिन 2 मिनट तक करते हैं, तो आपके कंधे का दर्द और पीठ के ऊपरी हिस्से का दर्द गायब हो जाएगा
शोल्डर स्ट्रेच
इस योगासन को आप आसानी से रोजाना कर सकती हैं. यह आपके पेट और आसपास की चर्बी को कम करता है. साथ ही, यह कंधों और छाती में खिंचाव लाने के साथ ब्लड सर्कुलेशन को भी तेज करता है
डंडा योगा
तुलासन डेली करने से बॉडी एकदम फिट रहती है. इसे करने से मांसपेशी और रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है. इससे हाथ और पैरों की कलाई का दर्द भी दूर रहता है
तुलासन
मलाइका ने इस आसन के बारे में बताया कि इस आसन के बहुत से फायदे हैं. इससे छाती, पेट, कूल्हे फ्लेक्सर्स और गर्दन को स्ट्रेच करने से लेकर शरीर के महत्वपूर्ण हिस्सों को फायदा पहुंचाया जा सकता है
फिश पोज़
नौकासन करने से हैमिस्ट्रिंग की मांसपेशियों पर अच्छा असर पड़ता है साथ ही साथ पेट और साइड की चर्बी भी कम होती है
बोट पोज़
चमत्कारासन जोड़ों और हड्डियों के लिए काफी फायदेमंद होता है. इसे करने से न सिर्फ शरीर लचीला होता है, बल्कि मन शांत होता है और एकाग्रता भी बढ़ती है
वाइल्ड थिंग
ये तो बात हुई मलाइका अरोड़ा खान के फिटनेस के मंत्र की, जो सोशल मिडिया में उन्होंने अपने फैंस से साझा की. अगर आप भी एक्ट्रेस मलाइका की तरह फिट रहना चाहते हैं तो ये आसन जरुर आजमाएं