Naturally तरीको से करें अपने ब्लड प्रेशर को मैनेज

Naturally तरीको से करें अपने ब्लड प्रेशर को मैनेज

High Blood Pressure को  साइलेंट किलर भी कहा जाता है. इससे दिल का दौरा, स्ट्रोक और किडनी डैमेज का खतरा बढ़ जाता है

High Blood Pressure 140/90 या इससे अधिक होने पर हानिकारक हो सकता है

High Blood Pressure को प्राकृतिक रूप से Manage करने का तरीका बताया गया है

कम Fat वाले डेयरी Product कैल्शियम का एक Excellent Source हैं, जो Blood Pressure को कम करने वाले पोषक तत्वों में से एक है

Yogurt

एक Average Sized के केले में 420 मिलीग्राम पोटेशियम होता है. जो Blood Pressure को नियंत्रित करने के लिए Excellent है

Bananas

 जामुन में प्रचुर मात्रा में नाइट्रिक ऑक्साइड होता है ब्लूबेरी Blood Flow को बढ़ावा देकर Blood Pressure को कम करती है

Berries

पत्तेदार सब्जियाँ मैग्नीशियम और पोटेशियम का एक बड़ा Source हैं. ये Blood Pressure को नियंत्रित करने के लिए अच्छी होती है

Leafy Greens

लहसुन भोजन में स्वादिष्ट स्वाद जोड़ता है और High Blood Pressure को Manage करने की क्षमता भी रखता है

Garlic

ब्रोकोली पोटेशियम, मैग्नीशियम और विटामिन C से भरपूर होती हैं. ये Blood Pressure को कम करने में मदद करती हैं

Broccoli