ذہنی صحت کو بہتر رکھنے کے لیے ان تجاویز پر عمل کریں
آج کے دور میں جسمانی بیماریوں سے زیادہ ذہنی بیماریاں ہیں۔
بوڑھوں سے لے کر نوجوان تک کئی لوگ تناؤ اور ڈپریشن کا شکار ہو رہے ہیں۔
ذہنی طور پر صحت مند رہنے کے لیے خوراک پر خصوصی توجہ دینی چاہیے ، اپنی خوراک میں پھل اور سبز سبزیاں شامل کریں۔
ایسی صورتحال میں ذہنی طور پر صحت مند رہنا بہت ضروری ہے۔
اگر آپ اپنے روزمرہ کے معمولات میں تبدیلیاں لاتے ہیں، تو آپ اپنی ذہنی صحت میں بڑے فائدے دیکھ سکتے ہیں۔
جو لوگ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں وہ جسمانی اور ذہنی طور پر مضبوط ہوتے ہیں۔
جو لوگ ورزش کرتے ہیں ان میں دماغی بیماریاں بھی کم ہوتی ہیں۔
آپ اپنے جسم اور دماغ کو توانائی بخشنے کے لیے یوگا کی بھی کر سکتے ہیں۔
ذہنی طور پر بیمار افراد کو اپنے دوستوں اور خاندان کے ساتھ وقت گزارنا چاہیے۔
ذہنی صحت کے لیے مناسب نیند کرنا بھی ضروری ہے۔ ہر رات کم از کم 7-9 گھنٹے کی نیند لیں۔
.