ಶಿಶುವಿನ ಉತ್ತಮ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಮ್ಮಂದಿರೇ ಇದನ್ನು ತಿನ್ನಿ!
ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಕೆಲ ವಿಚಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ
ಬನ್ನಿ ಹಾಗಿದ್ರೆ, ಶಿಶುವಿಗಾಗಿ ಅಮ್ಮಂದಿರು ತಿನ್ನಬೇಕಾಗುವ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯೋಣ
ನೀರು : ಲಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ H2O ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ
ಪ್ರೋಟೀನ್ಸ್‌ ತುಂಬಿರುವ ಮಾಂಸ
ಮಸೂರ ತಿನ್ನಬೇಕು
ಮೊಸರು : ಮಗುವಿಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಸ್ಥಿರ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ
ಆವಕಾಡೊ: ಕೆನೆ ಹಸಿರು ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6 ಜೊತೆಗೆ ಫೋಲೇಟ್ ತುಂಬಿದೆ
ಧಾನ್ಯಗಳು: ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸತು, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ನಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ತುಂಬಿವೆ
ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ಗಳು : ಅವುಗಳ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣ ಎಂದರೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ಗಳು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್‌ನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ
ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು : ಎ ಮತ್ತು ಸಿ ಯಂತಹ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ತುಂಬಲು ಮಾವಿನಹಣ್ಣು ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ
ಮೊಟ್ಟೆಗಳು : ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆಯು 6 ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ
ಓಟ್ಸ್ : ದಿನಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ 25 ರಿಂದ 30 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು : ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ತುಂಬಿದೆ
ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ಸ್‌ : ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಖರ್ಜೂರಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಮಕ್ಕಳು ಸೋಮಾರಿಯಾದ್ರೆ ಅಪ್ಪ-ಅಮ್ಮ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಇಲ್ಲಿದೆ ಸಲಹೆ