पुराने कब्ज को ऐसे करें दूर
by Pranaty Tiwary
गुनगुना पानी पिएं–
सुबह खाली पेट 1-2 गिलास गुनगुना पानी पीने से पेट साफ होता है.
फाइबर युक्त आहार लें–
फल, सब्जियां, साबुत अनाज और दालें कब्ज से राहत दिलाते हैं.
रोजाना व्यायाम करें–
टहलना, योग या हल्की एक्सरसाइज करने से पाचन तंत्र सक्रिय रहता है.
त्रिफला चूर्ण का सेवन करें–
रात में गुनगुने पानी के साथ त्रिफला चूर्ण लेना फायदेमंद होता है.
भीगे हुए किशमिश खाएं–
रातभर भिगोकर रखे गए 5-6 किशमिश सुबह खाने से पेट आसानी से साफ होता है.
अलसी के बीज का उपयोग करें–
पिसी हुई अलसी को दही या पानी में मिलाकर सेवन करें.
दूध में घी मिलाकर पिएं–
रात में गर्म दूध में 1 चम्मच देसी घी डालकर पीने से राहत मिलती है.
पाचन सुधारने वाले योग करें–
वज्रासन, पवनमुक्तासन और भुजंगासन कब्ज से राहत देते हैं.
तनाव कम करें–
अधिक तनाव लेने से पाचन खराब हो सकता है, इसलिए रिलैक्स रहें.
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