மெக்னீசியத்தின் நல்ல ஆதாரமான இது தசை செயல்பாடு மற்றும் ஆற்றல் உற்பத்திக்கு முக்கியமானது. முந்திரி ஒரு பல்துறை நட்ஸ் வகை ஆகும். எனவே இதை குழந்தைகள் சாப்பிடலாம்
1
சிறிய ஆனால் வலிமையான சியா விதைகளில் நார்ச்சத்து நிரம்பியுள்ளது. உங்கள் குழந்தை முழுமையுடனும் உற்சாகத்துடனும் உணர வைக்கிறது. அவை திரவங்களையும் உறிஞ்சி, அவற்றை பல்துறை ஆக்குகின்றன
2
இந்த சிறிய விதைகள் நார்ச்சத்து மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களில் சாம்பியன்கள். இவற்றை மாவாக அரைத்து சாப்பிடலாம் அல்லது தானியத்தின் மீது தெளித்து சாப்பிட்டால் ஆரோக்கியமான ஊக்கத்தை பெறலாம்
3
பாதாமில் வைட்டமின் ஈ நிறைந்துள்ளது. ஆரோக்கியமான மூளை வளர்ச்சி மற்றும் நினைவாற்றலை ஆதரிக்கிறது. அவை புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கான நல்ல ஆதாரமாகவும் உள்ளன
4
ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், வைட்டமின் ஈ மற்றும் மாங்கனீஸ் ஆகியவற்றின் நல்ல ஆதாரமான சுவையான க்ரஞ்ச்சான ஹேசல்நட்ஸ் குழந்தைகளின் உணவில் ஒரு சுவையான கூடுதலாகும்
5
வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த சூரியகாந்தி விதைகள் ஒரு சுவையான ஆற்றல் மூலமாகும் மற்றும் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கின்றன
6
சிறிய மூளையின் வடிவத்தில் உள்ள வால்நட்ஸ் மூளையை அதிகரிக்கும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் மற்றொரு சிறந்த மூலமாகும். அவை குழந்தைகளின் ஆரோக்கியமான எலும்புகளுக்கும் பங்களிக்கின்றன
7
இதில் துத்தநாகம் நிரம்பியுள்ளது. இவை வளர்ச்சிக்கு அவசியம். பூசணி விதைகள் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் புரதத்தின் நல்ல அளவையும் வழங்குகின்றன
8
இங்கே குறிப்பிட்டுள்ள அறிவுரைகள் மற்றும் ஆலோசனைகள் பொதுவான தகவல்களை மட்டுமே மற்றும் தகுதியான மருத்துவ கருத்துக்கு எந்த வகையிலும் மாற்றாக இல்லை
தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் நார்ச்சத்து நிறைந்த 8 கோடைப் பழங்கள்.!