ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் நிறைந்துள்ள பூசணி விதைகளில் மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் மெக்னீசியம், இரும்பு மற்றும் தாமிரம் நிறைய உள்ளன
1
இவை மோனோ மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் பல வைட்டமின்கள், தாதுக்களைக் கொண்டிருக்கின்றன. இவை அமைதிப்படுத்தும் நரம்பியக்கடத்திகளின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கின்றன
2
ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களின் வளமான மூலமான இவை மன அழுத்தம், மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு, ADHD, டூரெட் நோய்க்குறி மற்றும் நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவுகிறது
3
வேர்க்கடலையில் நியாசின் அதிகம் உள்ளது. இது நரம்பு மண்டல வளர்ச்சி மற்றும் உயிர்த்தன்மைக்கு உதவுகிறது
4
அவை கொழுப்பு அமிலங்களைப் பாதுகாக்கவும் மூளையில் வீக்கத்தைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன
5
பாதாம் பருப்புகளில் அதிக அளவு வைட்டமின் ஈ உள்ளது. மேலும் இது வயது தொடர்பான நினைவாற்றல் இழப்பு மற்றும் அறிவாற்றல் சிதைவை எதிர்த்துப் போராடுகிறது
6
வைட்டமின் ஈ, மாங்கனீஸ், தியாமின், ஃபோலேட் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளதால் ஹேசல்நட்ஸ்கள் மூளைக்கு நல்லது
7
முந்திரியில் எண்பதுக்கும் மேற்பட்ட சத்துக்கள் உள்ளன மற்றும் மூளைக்கு ஆக்ஸிஜன் ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது
8
அக்ரூட் பருப்பில் டிஹெச்ஏ, பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் ஒமேகா-3 அமிலங்கள், பாலிபினால்கள் மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவை நிறைந்துள்ளன
9
உங்கள் வாழ்க்கை முறை அல்லது உணவில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரை அணுகவும்
காஃபினை கைவிடுவதால் கிடைக்கும் 7 ஆரோக்கிய நன்மைகள்.!