పడుకునే ముందు ఈ పదార్థాలు పొరపాటున కూడా తినొద్దు.
మంచి నిద్ర కోసం ఆరోగ్యకరమైన పోషకాహారం, రాత్రిపూట ఎలా తినాలి అనే అంశాలు కూడా ఉన్నాయి
వానాకాలంలో ఎలాంటి పదార్థాలు రాత్రి పూట తినడం ఆపేయాలి?
ఎక్కువ చక్కెర లేదా సుగంధ ద్రవ్యాలు, గుండెల్లో మంటను పెంచే పదార్థాల వాడకాన్ని తగ్గించడం అవసరం.
కెఫిన్ ఉన్న ఆహారాలు, అంటే ఆల్కహాల్, శీతల పానీయాలు, కాఫీ, టీ మొదలైన వాటికి దూరంగా ఉండాలి.
బయట కెఫిన్ లేదా జంక్ ఫుడ్ తినడం వల్ల మన శరీరంలోని నిద్రకు కారణమయ్యే హార్మోన్లపై చెడు పరిణామాలు ఉంటాయి
నిద్రకు ముందు ఆల్కహాల్ తాగితే మొదట్లో నిద్ర వస్తుంది. కానీ స్లీపింగ్ హార్మోన్ల ప్రభావం వల్ల ఈ కారణంగా నిరంతరం మెలకువ వస్తుంది.
రాత్రి పడుకునే ముందు ఆల్కహాల్, కెఫిన్, జంక్ ఫుడ్‌ను నివారించడం అవసరం
నిద్రపోయే ముందు చక్కెర పదార్థాలకు దూరంగా ఉండాలని పోషకాహార నిపుణులు అంటున్నారు.
పడుకునే ముందు ఎప్పుడూ వేడి పాలు తాగాలి.