پروٹین سے بھرپور غذائیں اپنی خوراک میں شامل کریں
اگر آپ اپنی خوراک میں پروٹین سے بھرپور غذائیں شامل کرنا چاہتے ہیں تو یہ ایک بہترین فیصلہ ہے۔
کیونکہ پروٹین جسم کی نشوونما، پٹھوں کی مضبوطی اور توانائی کے لیے ضروری ہوتا ہے۔
یہاں کچھ غذائیں ہیں جو پروٹین سے بھرپور ہیں
بغیر چربی کے چکن کا گوشت پروٹین کا بہترین ذریعہ ہے۔
بیف اور مٹن اگر اعتدال میں کھایا جائے تو یہ بھی پروٹین فراہم کرتے ہیں۔
سالمن، ٹونا اور سرمئی مچھلی پروٹین کے ساتھ ساتھ اومیگا-3 بھی دیتی ہیں۔
کالے یا سفید چنے پروٹین کے اچھے ذرائع ہیں، خاص طور پر سبزی خور افراد کے لیے۔
سبز پتوں والی سبزیاں بھی کچھ مقدار میں پروٹین فراہم کرتی ہیں۔
انڈے ایک مکمل پروٹین فوڈ، خاص طور پر انڈے کی سفیدی بہترین ہوتی ہے۔
بادام، اخروٹ، کاجو نہ صرف پروٹین بلکہ صحت مند چکنائی بھی فراہم کرتے ہیں۔
۔