100 ग्राम पनीर में आपको 24 ग्राम तक प्रोटीन मिलता है.
इसमें मौजूद गुड फैट त्वचा को खूबसूरत बनाने का काम करता है.
सोयाबीन प्रोटीन का सबसे बेहतरीन सोर्स है.
100 ग्राम सोयाबीन में लगभग 36 ग्राम प्रोटीन मिल जाता है.
इसके साथ ही टोफू भी प्रोटीन का अच्छा सोर्स माना जाता है.
100 ग्राम में टोफू में 30 ग्राम तक प्रोटीन मिल पाया जाता है.
हरी मुंग का स्प्राउट्स भी प्रोटीन से भरपूर होता है.
सुबह बासी मुंह इसके सेवन से 20 से 25 ग्राम तक प्रोटीन मिलता है.
आयुर्वेदिक डॉक्टर वीके पांडे (BAMS) ने ये जानकारी दी है.