இந்த பழத்தை சாப்பிட்டால் மலச்சிக்கல் நீங்குமா ?

உலர் ப்ளம்ஸில் அதாவது ப்ரூன்ஸில் நார்ச்சத்து நிறைய உள்ளது. உங்கள் தினசரி தேவைகளில் 20% நார்ச்சத்து 7-8 ப்ரூன்ஸிலேயே பூர்த்தி செய்யப்படும். நல்ல பலன் கிடைக்க வேண்டும் என்றால் தினசரி 25-30 கிராம் தேவை. சிலர் 35 கிராம் ப்ரூன்ஸ் எடுத்து கொண்டு ஆரோக்கியமாக இருக்கிறார்கள்.