ઓછા સમયમાં સ્થૂળતાથી છૂટકારો મેળવવા માંગતા હોવ તો તમારે તમારા આહાર પર મહત્તમ ધ્યાન આપવું પડશે.
વજન ઘટાડવા માટે આહાર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આવી સ્થિતિમાં, ઓછી કેલરીવાળા ખોરાક વધુ લેવામાં આવે છે, આ ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
જો તમે વજન ઘટાડવાનું પ્લાનિંગ કરી રહ્યા છો, તો તમને ઘણાં ફૂડ ઓપ્શન મળી શકે છે.
આવો જાણીએ એવા રાયતા વિશે જે સ્વાસ્થ્ય સારું બનાવવાની સાથે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ થઈ શકે.
તમે વજન ઉતારવાનો પ્લાન બનાવી રહ્યા છો, તો તમે તેને નાસ્તા તરીકે લઈ શકો છો. બીટમાં કેલરી ઓછી હોય છે પરંતુ પાણી વધુ હોય છે. તેમાં રહેલા વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
વજન ઘટાડવા માટે તમે કાકડી રાયતા પણ ખાઈ શકો છો. કાકડીમાં પાણીનું પ્રમાણ ઘણું હોય છે. તેનું સેવન કરવાથી તમને લાંબા સમય સુધી ભૂખ લાગશે નહીં અને તે તમને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
વજન ઘટાડવા માટે આ પરફેક્ટ ઓપ્શન હોઈ શકે છે. કાકડીમાં ફાઈબર વધુ હોય છે. તેનું સેવન ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.
અળસી અને દહીંનું મિશ્રણ વજન ઘટાડવા પર અદ્ભુત અસર કરી શકે છે. આ બીજમાં સારી માત્રામાં ફાઈબર હોય છે.
ફુદીનો શરીરને ઠંડક આપે છે. તેનું સેવન વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. ફુદીનાના રાયતા બનાવવા માટે ફુદીનાને સૂકવીને તેનો પાવડર બનાવી લો. તેને દહીંમાં મિક્સ કરો અને તેમાં ચાટ મસાલો પણ નાખો.
(Disclaimer: આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી અને સૂચનાઓ સામાન્ય જાણકારીઓ પર આધારિત છે. News 18 Gujarati તેની પુષ્ટિ નથી કરતું. તેનો અમલ કરતાં પહેલા સંબંધિત વિશેષજ્ઞની સલાહ જરૂર લો.)