رمضان میں اس چیز کا کریں خاص طور پر استعمال، ہوں گے کئی فائدے
رمضان المبارک دنیا بھر کے مسلمانوں کے لیے مقدس ترین مہینہ ہے۔ اس مقدس مہینے کے دوران مسلمان صبح سے شام تک روزہ رکھتے ہیں، کھانے اور پانی سے پرہیز کرتے ہیں۔
رمضان المبارک کا مقدس مہینہ دیگر پہلوؤں کے ساتھ ساتھ صحت کے لئے بھی کافی اہم ہوتا ہے۔
اس مہینے میں لوگوں کی غذا اور نیند سے متعلق عادات تبدیل ہو جاتی ہیں ۔
روزے کو پائیدار اور آسان بنانے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ روزہ نہ رکھنے کے اوقات میں صحت مند، غذائیت سے بھرپور اور تغذیہ بخش غذائیں کھائیںتاکہ آپ کا جسم روزے کے اوقات کا مقابلہ کر سکے۔
کھجور رمضان المبارک کے دوران استعمال کی جانے والی ایک مقبول غذا ہے، خاص طور پر افطار کے دوران اس کا استعمال ہوتا ہے۔
یہ نہ صرف قدرتی شکر کا بھرپور ذریعہ ہیں بلکہ ان میں پوٹاشیم، میگنیشیم اور آئرن سمیت کئی ضروری وٹامنز اور معدنیات بھی ہوتے ہیں جو روزے کے دوران اچھی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہیں۔
دبلی پتلی پروٹین (Lean proteins) اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کلیدی حیثیت رکھتی ہیں کہ آپ کو بھوک کا احساس نہ ہو۔ رمضان کے دوران مچھلی، دہی، چکن، کاٹیج پنیر اور پھلیاں وغیرہ کو اپنی خوراک میں شامل کرنا ضروری ہے۔
سارا اناج جیسے براؤن چاول، کوئنو اور پوری گندم میں پیچیدہ کاربوہائیڈریٹس ہوتے ہیں جو آہستہ آہستہ توانائی خارج کرتے ہیں، آپ کو زیادہ دیر تک بھر پور اور توانا رکھتے ہیں۔
سبزیوں کے ساتھ بھورے چاول/کوینوا اور سحری کے لیے کچھ پروٹین پر مشتمل متوازن کھانا دن کے بہتر حصے کے لیے آپ کی بھوک کی سطح کو مستحکم کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔