45 किलो वज़न घटाने वाले लड़के के 'चमत्कारी टिप्स'!

न्यूजर्सी के रहने वाले 28 साल के लड़के घटाया 45 किलो वज़न

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बेंजी का वज़न अगस्त, 2021 तक इतना बढ़ गया कि नाप के कपड़े तक नहीं मिलते थे

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उसने जिम ज्वाइन किया और कार्डियो के साथ वेटलिफ्टिंग शुरू कर दी

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बेंजी ने अपनी लाइफस्टाइल में काफी बदलाव किया, हालांकि ये मुश्किल था

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बेंजी जेवियर नाम के इस लड़के ने 'द रिबेल डाइट' नाम की किताब लिखी है

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उसने जो खास 3 टिप्स दिए हैं, उन्हें आप भी फॉलो कर सकते हैं 

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बेंजी के मुताबिक खाने की तैयारी पहले कर लें, ताकि जल्दबाज़ी में रेडी टु ईट फूड न खाएं

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वज़न कम करने में कैलोरी 200-300 तक ही कम करें, सिर्फ उसे बर्न करने का इंतज़ाम करें

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उनके मुताबिक मीठा कम करके हल्के व्यायाम, अच्छे भोजन और नींद से वज़न घटाया जा सकता है