इस साल, सावन शिवरात्रि आज 2 अगस्त को पड़ रही है. हालांकि, श्रावण का पूरा महीना भगवान शिव को समर्पित है, लेकिन भक्तों के लिए यह विशेष दिन ज्यादा महत्व रखता है
सावन शिवरात्रि
हिंदू धर्मग्रंथों के अनुसार, सावन शिवरात्रि के दौरान यदि भगवान शिव के लिए व्रत रखा जाए और शिवलिंग की पूजा की जाए तो सुख, समृद्धि और कष्ट दूर होते हैं
उपासना के दौरान
अगर आप भी इस शिवरात्रि का व्रत रखने वाले हैं, तो उपवास के दौरान आपको अपने खाने-पीने का खास ख्याल रखना चाहिए
खान-पान का विशेष ध्यान
फलों का सेवन स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है. आप केला, सेब, अमरूद, खीरा, संतरा आदि फलों का सेवन कर सकते हैं. इससे पेट भरा भरा लगता है और पूरा दिन ऊर्जावान रह सकते हैं
फलों का सेवन
सावन के उपवास में स्वस्थ और ऊर्जावान रहने के लिए जरूरी है . व्रत में दूध या दूध से बनी चीजों का सेवन किया जाता है. चाहें तो दूध से बनी रबड़ी, दूध मखाना की खीर आदि का भी सेवन कर सकते हैं
दूध से बने व्यंजन
व्रत के दौरान आप साबूदाना की खिचड़ी या उसके वडे बनाकर उनको अपने आहार में शामिल कर सकते हैं
साबूदाना खिचड़ी
मूंगफली में प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है. इसमें हेल्दी फैट भी होता है. इसे खाने से काफी एनर्जी मिलती है. व्रत के दौरान आप मूंगफली का सेवन कर सकते हैं
मूंगफली
व्रत वाले आलू व्रत के दौरान बनाई जाने वाली एक बहुत ही स्वादिष्ट और लोकप्रिय डिश है. व्रत के दौरान आप आलू से बनी कई तरह की डिश बना सकते हैं जो पूरे दिन आपका पेट भरा रखेगी
व्रत वाले आलू
व्रत के दौरान मुट्ठी भर ड्राई फ्रूट का सेवन जरूर कर. ड्राई फ्रूट का सेवन आप व्रत के दौरान किसी भी वक्त कर सकते हैं. ये विटामिन और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं
ड्राई फ्रूट
आप इन चीजों को अपने आहार में शामिल करे और व्रत के दौरान सभी प्रकार के मसाले और कई सब्जियां जैसे कांदा और लहसुन अलाउड नही हैं, तो आप इनका जरूर ध्यान रखे