अतिविचार थांबवा, मानसिक शांततेसाठी फॉलो करा 8 सोप्या टिप्स..
तुम्ही अतिविचार म्हणजेच ओव्हरीथिंकींग करता का? पाहा डोकं शांत ठेवण्याचे काही सोपे मार्ग.
तुम्ही कधी जास्त विचार करत आहात आणि त्याचा तुमच्या मानसिक आरोग्यावर कसा नकारात्मक परिणाम होतो याची जाणीव ठेवा.
नकारात्मक विचारांना आव्हान द्या आणि त्यांना अधिक तर्कशुद्ध विचारांनी बदलण्याचा प्रयत्न करा.
वर्तमानात राहण्यासाठी आणि भूतकाळात राहणे किंवा भविष्याची चिंता कमी करण्यासाठी सजगतेचा सराव करा.
लाल की हिरवी कोणती मिरची असते आरोग्याला जास्त फायदेशीर?
'हे' पदार्थ शिळे झाल्यावर होतात आणखी जास्त पौष्टिक, चवही वाढते!
हाय कोलेस्टेरॉल महिन्याभरात कमी करतील ही 5 घरगुती पेयं, रोज फक्त एक ग्लास प्या..
तुम्ही समस्या सोडवण्यासाठी आणि समस्यांवर विचार करण्यासाठी किती वेळ घालवता यावर मर्यादा सेट करा.
छंद किंवा व्यायाम यांसारख्या आनंददायी क्रिया करा आणि प्रियजनांसोबत वेळ घालवा.
ज्या गोष्टींवर नियंत्रण ठेवता येत नाही त्या स्वीकारण्याचा सराव करा आणि काय बदलले जाऊ शकते यावर लक्ष केंद्रित करा.
भावनिक समर्थनासाठी मित्र, कुटुंब किंवा थेरपिस्टची मदत घेणे फायदेशीर ठरू शकते.
नकारात्मक विचार पद्धती ओळखण्यासाठी आणि बदलण्यासाठी संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (cognitive behavioral therapy ) विचारात घ्या.