प्रणति तिवारी
मन में ऐसी पॉजिटिव बातों को लगातार 20 से 40 बार बोलें, जो आपका मनोबल बढ़ाने का काम करते हैं.
सुबह उठें और 9 बजे से पहले की धूप में कुछ देर टहलें. सूरज की पहली किरणें आपके मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाती हैं.
स्ट्रेस देने वाले टीवी एपिसोड की बजाय ऐसे कॉमेडी क्लिप या मजेदार वीडियोज देखें, जिन्हें देखकर हंसने का मन करे.
म्यूजिक थेरेपी काफी काम की चीज है. आप अपनी पसंद का संगीत सुनें तो यह मेंटल स्ट्रेस को तेजी से कम करता है.
जहां तक हो, ऐसे लोगों के आसपास रहें जो पॉजिटिव सोच रखते हों और आपको खुशी का अनुभव कराते हों.
पेंटिंग, लेखन या संगीत में रुचि लें और इनसे जुड़ी गतिविधियों में हिस्सा लें. यह आपके अंदर एनर्जी भरने का काम करेंगी.
हरी-भरी जगहों में अधिक से अधिक समय बिताने की कोशिश करें. आप बागवानी कर सकते हैं. पार्क में टहल सकते हैं.
उन लोगों को धन्यवाद कहें जिन्होंने आपकी छोटी से छोटी मदद की है. यकीन मानिए आप किसी को आभार प्रकट कर काफी खुशी और संतुष्टी महसूस करेंगे.