وزن کم کرنے کے لیے روزانہ 5 آسان کام کریں
موٹاپے کا مسئلہ مسلسل بڑھ رہا ہے۔ نوجوانوں کی بڑی تعداد موٹاپے کا شکار ہو رہی ہے۔
موٹاپے کا شکار لوگ اکثر اپنے جسم کی چربی کو کم کرنا چاہتے ہیں۔ تاہم، ایسا کرنا آسان نہیں ہے۔
جم جانے اور گھنٹوں پسینہ بہانے کے باوجود بہت سے لوگ وزن کم کرنے میں کامیاب نہیں ہو پاتے۔
وزن کم کرنے کے لیے صرف ورزش ہی کافی نہیں ہے بلکہ غذا اور طرز زندگی بھی اس میں بہت زیادہ حصہ ڈالتے ہیں۔
آپ کو اپنی کھانے کی عادات میں چھوٹی چھوٹی تبدیلیاں کرنی ہوں گی اور اپنے طرز زندگی میں تبدیلی لانا ہوگی۔
وزن کم کرنے سے آپ کو زیادہ توانائی ملے گی اور دل کی بیماری اور ٹائپ ٹو ذیابیطس کا خطرہ کم ہو جائے گا۔
ہفتے میں 150 منٹ یعنی ہر روز کم از کم 30 منٹ تک متحرک رہیں۔ اس دوران آپ ورزش یا دیگر جسمانی سرگرمیاں کر سکتے ہیں۔
وزن کم کرنے کے لیے متوازن غذا لیں۔ کافی مقدار میں پھل اور سبزیاں کھائیں۔ روزانہ 3 سے 4 لیٹر پانی پینا بھی بہت ضروری ہے۔
میٹھے مشروبات اور جنک فوڈز سے مکمل طور پر دور رہیں۔ ان چیزوں کے بجائے آپ لیموں پانی اور صحت بخش غذائیں کھا سکتے ہیں۔
اپنے طرز زندگی کو بہتر بنائیں اور رات کو جلدی سونے کی عادت ڈالیں۔ روزانہ 7 سے 8 گھنٹے کی مناسب نیند لینا بہت ضروری ہے۔
.