ਸਵੇਰੇ ਨਹੀਂ ਖੁੱਲ੍ਹਦੀ ਨੀਂਦ? ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ
ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਅਲਾਰਮ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸੁਣ ਪਾਉਂਦੇ ਅਤੇ ਉੱਠਣ 'ਚ ਦੇਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਜਾਗਣਾ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੈ
ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਅਲਾਰਮ ਦੇ ਵੀ ਜਲਦੀ ਉੱਠ
ਸਕੋਗੇ
ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣ ਦੇ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਾਂਗੇ
।
ਮੋਬਾਈਲ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ
ਦੂਰ ਰੱਖੋ
Limited Mobile Use
ਬੈੱਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਆਉਣ ਦਿਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ
Natural Light
Helps
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ
ਹੈ।
Meditation
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਗਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਵੇਰ ਦਾ ਟੀਚਾ ਵੀ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਉੱਠ ਸਕੋ
Set Goals
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਵਿਅਸਤ ਰੱਖੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣ ਦੀ ਆ
ਦਤ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।
Stay Active
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਆਦਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰ
ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।
Deep-sleep
ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਅਲਾਰਮ ਦੇ ਵੀ ਜਲਦੀ ਉੱਠ
ਸਕੋਗੇ।