Amit Upadhyay
अच्छी सेहत के लिए सभी को रोज 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद लेनी चाहिए. नींद हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने के लिए बेहद जरूरी है.
हर व्यक्ति के लिए पर्याप्त नींद के साथ सही समय पर सोना भी बेहद जरूरी है. अगर आप हमेशा स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो रोज निश्चित समय पर सोएं.
अगर आप रात में देर से सोते हैं, तो शरीर को ठीक से आराम नहीं मिलता, जिससे अगले दिन थकावट और आलस्य महसूस होता है. इससे बीमारियों का रिस्क भी बढ़ता है.
एक्सपर्ट्स की मानें तो रात 10 बजे तक सोना शरीर के लिए सबसे अच्छा समय माना जाता है. जल्दी सोने से गहरी नींद आती है और शरीर में एनर्जी दोबारा आ जाती है.
अच्छी नींद मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद महत्वपूर्ण है. नींद मानसिक थकान को कम करती है. इससे तनाव और एंजाइटी कंट्रोल करने में मदद करती है.
जब हम सही समय पर सोते हैं, तो हमारा दिमाग पूरी तरह से आराम करता है और अगले दिन के लिए पूरी तरह से तैयार हो जाता है. इससे मेंटल क्लैरिटी बेहतर हो जाती है.
हमारा शरीर रात के समय में विभिन्न हार्मोन का उत्पादन करता है. अच्छी नींद से यह हार्मोन सही तरीके से रिलीज होते हैं, जिससे इम्यून सिस्टम मजबूत रहता है.
नींद के दौरान शरीर अपनी मरम्मत और वृद्धि करता है. अगर आप सही समय पर सोते हैं, तो शरीर को पूरी रात की नींद मिलती है, जिससे सभी प्रक्रियाएं सही से पूरी होती हैं.