অফিসের ডেডলাইন, পারিবারিক নানা কাজ, ব্যক্তিগত জীবন— সব মিলিয়েই সারা দিনের নানা সমস্যা আমাদের মনের অনেকটা জুড়ে থাকে। তবে সহজ কিছু উপায় এই চাপ নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।
ওয়ার্ক আউট করার একাধিক ভাল গুণ রয়েছে। শরীর তো ভাল রাখেই, এটি ভাল রাখে মনও।
নিজের নিঃশ্বাসের উপর মনোনিয়োগ করুন। দেখবেন রিল্যাক্সড লাগছে
ঘুমের থেকে ভাল স্ট্রেস বাস্টার আর কিছু হতে পারে না।
মিউজিক থেরাপির কথা নিশ্চয়ই শুনেছেন। স্ট্রেস কমাতে এর মতো ভালো অপশন বিশেষ কিছু নেই।
সুযোগ বুঝে কাজ থেকে ছুটি নিন ৷ এদিক-ওদিক বেরিয়ে পড়ুন ৷ সঙ্গে থাকুক আপনার প্রিয় বন্ধু ৷ দেখবেন কাজের চাপ একেবারে গায়েব !
প্রকৃতির কোলে সময় কাটানো, সূর্যের আলো গায়ে লাগানো যে কোনও রকম স্ট্রেস, অবসাদ কাটানোর জন্য অব্যর্থ৷
প্রতি দিন মেডিটেশন করুন। ধ্যান বা মেডিটেশন মনঃসংযোগ বাড়ায়, সহজেই কমে কাজের চাপ।