بہترین نیند کرنے کے لیے کچھ نکات

[{"selector":"#anim-24270142-a27e-4d83-b2d8-f314c812acf9","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

پرسکون نیند کے ماحول کے لیے شور کی خلل کو کم کریں۔

[{"selector":"#anim-759d6990-769d-45a0-9f52-ec28a034f10e","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

کام یا کھانے کے لیے اپنا بستر استعمال کرنے سے گریز کریں۔

[{"selector":"#anim-3772e14c-256d-45a3-b9f7-302996e82282","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

آرام دہ گدے اور تکیے کا انتخاب کریں۔

[{"selector":"#anim-2204d525-5e0c-4541-8854-740a49dac98d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

بلیک آؤٹ پردے یا سلیپ ماسک استعمال کریں۔

[{"selector":"#anim-ae9354ee-a8dc-4a7d-940c-32de527dfaf3","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

بسترمیں ٹیبلیٹس، اسمارٹ فونز اور لیپ ٹاپ کا استعمال آپ کی نیند اڑا سکتا ہے

[{"selector":"#anim-84746286-6d64-474c-8f4c-c9c8d3d4db7a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

بہتر نیند کرنے کے لیے خلفشار کو کم کریں اور وقت کو محدود کریں۔

[{"selector":"#anim-f6bd2321-da41-45df-8ae7-6baa869e5633","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ہر روز ایک ہی وقت کے لیے الارم سیٹ کریں۔

[{"selector":"#anim-67db5696-75f8-4414-8f76-8d2e653f64f2","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

یہ آپ کے جسم کے لیے ایک یاد دہانی کا کام کرے گا کہ یہ وقت جاگنے ہے

[{"selector":"#anim-3a2de18f-5bd4-4909-b7f0-6e7828e80764","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

الارم ہونے کے فوراً بعد بستر سے نہ اٹھیں

[{"selector":"#anim-97220214-ebf1-42ac-a654-46121829336c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

بلکہ 30 منٹ تک کم روشنی میں بستر میں ہی رہے۔

[{"selector":"#anim-bac6d2c8-8403-4430-8d50-9ce6a11828e4","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

.

[{"selector":"#anim-02edccbb-1193-4bdc-9ae5-13e79e5a18fe [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-40.26442312728839%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}]