آج کے طرز زندگی میں لوگ صحت مند اور فٹ رہنے کے لیے کیا کرتے ہیں؟
کچھ جم میں گھنٹوں پسینہ بہاتے ہیں، جب کہ کچھ صبح چہل قدمی اور یوگا پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔
لیکن کیا آپ واقعی فٹ ہیں؟ اگر آپ کے ذہن میں بھی اس قسم کا سوال گھوم رہا ہے۔
آج ہم آپ کو گھر بیٹھے فٹنس چیک کرنے کے چند انوکھے طریقے بتانے جارہے ہیں۔
ان ٹیسٹوں کے ذریعے آپ کو منٹوں میں معلوم ہو جائے گا کہ آپ کتنے فٹ اور صحت مند ہیں۔
آپ کا جسم کتنا صحت مند ہے یہ جاننے کا بہترین طریقہ ایک ٹانگ پر کھڑا ہونا ہے۔
اگر آپ ایک ٹانگ پر 1 منٹ یا اس سے زیادہ کھڑے ہو سکتے ہیں تو اس کا مطلب ہے کہ آپ کا جسمانی توازن بالکل ٹھیک ہے اور آپ فٹ ہیں۔
اپنی فٹنس جاننے کے لیے گھر پر سیڑھیاں چڑھنے کی کوشش کریں۔ اگر سیڑھیاں چڑھتے ہوئے آپ کو سانس لینے میں تکلیف ہوتی ہے تو سمجھ لیں کہ آپ کی فٹنس لیول خراب ہے۔
سیڑھیاں چڑھنے کی طرح، پش اپس بھی ایک بنیادی حرکت ہے جو ایک عام فٹ شخص آرام سے کر سکتا ہے۔
لیکن اگر آپ گھر میں 2 پش اپس بھی نہیں کر پاتے ہیں تو یہ خراب فٹنس کی علامت ہو سکتی ہے۔
پش اپس آپ کے اوپری جسم کی فٹنس اور طاقت کی جانچ کرتے ہیں اور اسکواٹس آپ کے نچلے جسم کی فٹنس اور طاقت کی جانچ کرتے ہیں۔
لہذا، گھر پر اسکواٹس کرنے کی کوشش کریں. اگر آپ 2-3 اسکواٹس ٹھیک سے نہیں کر پا رہے ہیں تو آپ کی فٹنس بہت خراب ہے۔