اپنے آپ کو ہائیڈریٹ رکھنے کے طریقے
اپنے آپ کو ہائیڈریٹ رکھنے کے لیے یہاں 7 طریقے ہیں ۔
ہائیڈریٹ رہنے کے لئے دن بھر پانی کا استعمال کریں۔
آپ کو باقاعدگی سے وقفے وقفے سے پانی پینے کی یاد دلانے کے
لئے الارم یا ایپس کا استعمال کریں۔
پانی کی بوتل اپنے ساتھ رکھیں ، تاکہ گھونٹ پینا آسان ہو۔
اضافی ذائقہ کے لئے اپنے پانی میں لیموں ، کھیرے ، یا بیریز
کے ٹکڑوں کو شامل کریں۔
تربوز، کھیرا اور سنتری جیسی غذائیں کھائیں جن میں پانی کی
مقدار زیادہ ہو۔
زیادہ کیفین اور الکحل سے گریز کریں کیونکہ وہ پانی کی کمی
کا باعث بن سکتے ہیں ، لہذا انہیں اعتدال میں رکھیں۔
سیال کو دوبارہ بھرنے کے لئے ورزش سے پہلے ، دوران اور بعد
میں پانی پئیں۔
.