اگر آپ فٹ رہنا چاہتے ہیں تو ان 5 بری عادات کو اپنے معمولات سے نکال دیں
آج کے مصروف طرز زندگی میں موٹاپا، بی پی اور شوگر جیسے مسائل عام ہو چکے ہیں۔
ایسے میں
اگر آج آپ ان پانچ بری عادتوں کو ترک کر دیں تو آپ ان تمام بیماریوں سے نجات پا سکتے ہیں۔
پہلی عادت یہ ہے کہ جنک فوڈ کا استعمال کافی نقصان دہ ہے کیونک یہ صرف آپ کا پیٹ بھرنے کا کام کرتا ہے اور جسم میں غذائی اجزاء کی کمی ہوتی ہے۔
دوسری عادت روزمرہ کے معمولات پر عمل نہ کرنا ہے، بہت سے لوگ ایسے ہیں جن کے پاس جاگنے، سونے اور کھانے کا کوئی ٹائم ٹیبل نہیں ہے۔
یہ بھی موٹاپے سے لے کر تناؤ تک کی ایک بڑی وجہ ہے۔
ایک شخص کو اپنی عمر کے لحاظ سے روزانہ کم از کم 2 سے 4 لیٹر پانی پینا چاہیے۔
لیکن کئی بار لوگ پورا دن صرف ایک گلاس پانی کے ساتھ گزارتے ہیں، جو خاص طور پر گردے سے لے کر دماغ تک کے خلیات کو نقص
ان پہنچاتا ہے۔
رات 2-3 بجے تک جاگتے ہوئے آدمی کو رات 10 بجے تک سو جانا چاہیے۔ رات کو زیادہ دیر تک جاگنے سے تناؤ، بے چینی اور ہائی
بی پی جیسے مسائل پیدا ہوتے ہیں۔
ورزش نہ کرنا، ہمارے جسم کو روزانہ کم از کم آدھا گھنٹہ ورزش کی ضرورت ہوتی ہے۔ جس میں آپ رننگ، واکنگ یا یوگا بھی کر
سکتے ہیں۔
.