આ 7 અદ્ભુત food ટેન્શનને કરી દેશે છૂ

આ 7 અદ્ભુત food ટેન્શનને કરી દેશે છૂ

હીલિંગ પ્રોપર્ટીઝવાળા કેટલીક વસ્તુઓનો સમાવેશ કરીને તમારી જાતને તણાવથી મુક્ત કરો.

અહીં 10 ખોરાક છે જે Anxiety ને શાંત કરી શકે છે.

ઓઇસ્ટર\સીપ ઝિંકથી સમૃદ્ધ છે, જે સંભવિતપણે ચિંતા ઘટાડે છે.

Oysters

દરરોજ સવારે બાફેલા ઈંડાનું સેવન કરવાથી તમે તમારા તણાવને વધુ સારી રીતે કંટ્રોલ કરી શકો છો.

Eggs

કેળામાં વિટામિન B6, મેગ્નેશિયમ અને Tryptophan ભરપૂર પ્રમાણમાં હોય છે, જે શાંતિ અને એકંદર મૂડ થેરાપીને પ્રોત્સાહન આપે તેવું માનવામાં આવે છે.

Banana

દરરોજ 1 કપ લીલી ચા પીવાથી તમને તમારા ફિટનેસ લક્ષ્યોને તરત જ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ મળે છે.

Green Tea

ડાર્ક ચોકલેટ તમને ચિંતામાંથી ઘણી રાહત આપી શકે છે. તેમાં પોલીફેનોલ્સ હોય છે જે ચેતાને શાંત કરે છે.

Dark Chocolate

કેમોમાઇલ ચામાં એવી વસ્તુઓ  હીલિંગ ગુણધર્મો છે જે ચિંતામાંથી રાહત આપે છે.

Chamomile

ફેટી ફિશ ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ, જે સેરોટોનિન અને ડોપામાઇનને નિયંત્રિત કરે છે. ચરબીયુક્ત માછલીનું સેવન કરવાથી તમારો મૂડ સારો રહે છે.

Fatty Fish

ઓટમીલમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, વિટામીન B6 અને ફોલેટ હોય છે જે સ્ટ્રેસ લેવલ અને ચિંતા ઘટાડે છે.

Oatmeal

તમારા આહારમાં મીઠી અને ખાટા બેરીનો સમાવેશ કરવાનો પ્રયાસ કરો. બેરીમાં વિટામિન સી, પોલિફીનોલ્સ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે

Berries

ફ્લેક્સસીડ, ચિયા સીડ્સ, અખરોટ અને અન્ય બીજ અને સૂકા ફળો તમારા મૂડ પર હકારાત્મક અસર કરે છે.

Nuts And Seeds