வைட்டமின் ஈ, உணவு நார்ச்சத்து, ஒமேகா 3-கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் புரோட்டீன்கள் நிறைந்த பாதாம் மிகவும் சத்தான மர நட்ஸ்களில் ஒன்றாகும்
பாதாம் பல அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. அவற்றை சரியான நேரத்தில் மற்றும் சரியான முறையில் சாப்பிட்டால் மட்டுமே அதன் பலன்களை நீங்கள் பெற முடியும்
பாதாமின் தோலில் டானின் என்ற கலவை உள்ளது. இது ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் ஊறவைப்பது லேயர்களை அகற்றுவதை எளிதாக்குகிறது
வறுத்த நட்ஸ்கள் அவற்றின் ஆரோக்கியமான கொழுப்பை அழித்து அவற்றின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தை குறைக்கலாம் மற்றும் அக்ரிலாமைடு உருவாவதற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் இது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்
பச்சை பாதாம் ஒரு கடினமான அமைப்பைக் கொண்டிருப்பதால் அவற்றை ஜீரணிக்க உடலுக்கு கடினமாக இருக்கும். ஊறவைப்பது செரிமான அமைப்பு அவற்றை உடைப்பதை எளிதாக்குகிறது
நட்ஸ்களை அதிகாலையில் அல்லது சிற்றுண்டியாக உட்கொள்வது நல்லது. காலையில் அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் சரியாக உறிஞ்சப்பட்டு, சிற்றுண்டிகளை உட்கொள்வது உங்களை முழுமையாக வைத்திருக்க முடியும்
ஒரு நாளில் 6-8 பாதாம் பருப்புகளை ஊறவைத்து தோல் உரித்த பாதாம் பருப்பை சாப்பிட்டால் போதும் அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளை பெறலாம்
உங்களுக்கு நட்டு ஒவ்வாமை இருந்தால் அல்லது நீங்கள் மலமிளக்கிகள், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் அல்லது வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்றால் பாதாம் பருப்பைத் தவிர்க்க வேண்டும்
ஒரு நாளில் அதிக பாதாம் பருப்புகளை உட்கொள்வது உங்கள் உடலில் நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும். ஒருவர் மூச்சுத் திணறல், நரம்புத் தளர்ச்சி மற்றும் மூச்சுத் திணறல் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படலாம்
உங்கள் வாழ்க்கை முறை அல்லது உணவில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரை அணுகவும்