ناشتہ میں شامل کریں یہ پانچ چیزیں، دن بھر رہیں گے ترو تازہ
اسپراوٹس اناج کو باقاعدگی سے کھانا بھی فائدہ مند ہے۔ چنے، سویا بین، راجما اور پھولا ہوا مونگ کھانے سے جسم کو کافی فائدے حاصل ہوتے ہیں۔
اسپراوٹس میں فائبر وافر مقدار میں پایا جاتا ہے
سپراوٹس میں فائبر وافر مقدار میں پایا جاتا ہے۔ فائبر سے بھرپور غذا موٹے لوگوں کے ساتھ ساتھ ذیابیطس کے مریضوں کے لیے بھی اچھا ہے۔
نظام ہاضمہ کے لیے فائبر اہم ہے۔ یہ ہمیں زیادہ کھانے سے روکتا ہے۔ قبض کے شکار افراد کے لیے یہ کھانا کسی نعمت سے کم نہیں ہے۔
دلیہ کھانے کے بہت سے فائدے ہیں لیکن اگر دلیہ کو ناشتے میں شامل کیا جائے تو یہ اور بھی فائدہ مند ہے۔
دلیہ میں فائبر وافر مقدار میں پایا جاتا ہے۔ اس کے علاوہ اس میں اور بھی بہت سی خصوصیات ہیں جو ہاضمے کو بہتر بنانے میں مدد دیتی ہیں۔
دلیہ میں موجود فائبر کی وجہ سے پیٹ کافی دیر تک بھرا رہتا ہے۔ جس کی وجہ سے بھوک کم ہو جاتی ہے۔
بہت سے لوگ ناشتے میں پوہا کھانا پسند کرتے ہیں۔ پوہا صحت کے لیے بھی کافی فائدہ مند ہے۔ پوہا ایک کم گلیسیمک فوڈ ہے۔ اس کو کھانے سے بلڈ شوگر لیول کنٹرول میں رہتا ہے۔
اگر آپ ناشتے میں صحت بخش اور لذیذ چیز کھانا چاہتے ہیں تو آپ مونگ کا چیلا بنا کر کھا سکتے ہیں۔ لذیذ ہونے کے ساتھ ساتھ یہ پروٹین سے بھی بھرپور ہے۔
اڈلی اور سانبر دونوں کم کیلوریز والی غذائیں ہیں۔ اڈلی میں کیلوریز کی مقدار بہت کم ہوتی ہے۔ اڈلی ایک اعلیٰ فائبر والی غذا ہے۔ فائبر نظام ہاضمہ کے لیے کافی فائدہ مند ہے