આ 3 વિટામિનથી વધે છે આયુષ્ય, 100 વર્ષ જીવવાનું રહસ્ય
દુનિયામાં કોણ હશે જે લાંબુ જીવન જીવવા માંગતા ન હોય, પરંતુ આજની લાઈફસ્ટાઈલ અને ખાવાની આદતોના કારણે લોકોની ઉંમર સતત ઘટી રહી છે.
જ્યાં પહેલા લોકો 80થી 90 વર્ષ સુધી સ્વસ્થ જીવન જીવતા હતા, હવે લોકો 30 વર્ષની ઉંમર પછી ઘણી બીમારીઓનો સામનો કરી રહ્યા છે.
લાંબુ જીવન જીવવા માટે સ્વસ્થ રહેવું જરૂરી છે. જો તમે કોઈ રોગથી પીડાતા નથી તો તમે સ્વસ્થ અને લાંબુ જીવન જીવી શકો છો.
અહીં અમે તમને કેટલાક વિટામિન્સ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જે લાંબા આયુષ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે તમને સ્વસ્થ રાખે છે અને રોગોથી બચાવે છે.
વિટામિન ડીને સનશાઈન વિટામિન કહેવામાં આવે છે, વિટામિન ડી રોગપ્રતિકારક શક્તિ, હાડકાના સ્વાસ્થ્ય અને સારા મૂડ માટે જરૂરી છે.
વિટામિન ડીની પૂરતી માત્રા કેન્સર, ઓટોઇમ્યુન ડિસઓર્ડર અને હૃદય રોગ જેવા જીવલેણ રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે. સૂર્યપ્રકાશ શરીરમાં આ વિટામિન ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે.
ચરબીયુક્ત માછલી અને માછલીનું યકૃત તેલ તેના સારા સ્ત્રોત છે. આ સિવાય ઈંડાની જરદી, ચીઝ અને બીફ લીવરમાં પણ તેની થોડી માત્રા જોવા મળે છે.
એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણોથી ભરપૂર વિટામિન સી રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો કરે છે અને મુક્ત રેડિકલને કારણે થતા નુકસાનથી કોષોનું રક્ષણ કરે છે. તે કોલેજનના નિર્માણ અને આયર્નના શોષણમાં પણ મદદ કરે છે.
વિટામિન સીની પૂરતી માત્રામાં સેવન કરવાથી હૃદય રોગ, ઘણા પ્રકારના કેન્સર અને વૃદ્ધત્વના લક્ષણોનું જોખમ ઓછું થાય છે. બ્રોકોલી, કેપ્સિકમ, કીવી, ખાટાં ફળો અને બેરી વિટામિન સીના ઉત્તમ સ્ત્રોત છે.
‘વિટામિન ઇ’ પાવરફૂલ એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો માટે જાણીતું, વિટામિન E કોષોને ઓક્સિડેટીવ તણાવ અને બળતરાથી રોકવામાં મદદ કરે છે જે વૃદ્ધત્વ અને ક્રોનિક રોગો સાથે સંકળાયેલા પરિબળો છે.
તે તંદુરસ્ત ત્વચા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે. કેટલાક અભ્યાસો અનુસાર, વિટામિન E અલ્ઝાઈમર રોગ અને વય-સંબંધિત પરિબળોને ઘટાડી શકે છે. તે બદામ, બીજ, પાલક, વનસ્પતિ તેલ અને અનાજમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે.