अब कुर्सी पर बैठ कर घटाएं अपना वजन इन 8 व्यायाम से

घर पर हम एक ही जगह पर बैठकर या तो टीवी देखते हैं या फोन चलाते रहते हैं. इससे आपकी बॉडी एक्टिव नहीं रहती है

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इससे न सिर्फ बॉडी अकड़ जाती है बल्कि शरीर पर चर्बी भी बढ़ने लगती है

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लेकिन घबराएं नहीं यहां कुछ ऐसी एक्सरसाइज बताई गई हैं जिन्हें आप आसानी से घर पर कर सकते हैं

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सीटेड लेग रेस पैरों को टोन करने के साथ-साथ पेट की चर्बी को भी कम करने में मदद करते है

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टमी ट्विस्ट आपके पेट की मांसपेशियों को Target करता हैं और संतुलन और लचीलेपन को बढ़ावा देते हैं

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बैठे हुए स्क्वैट्स आपके क्वाड्स, हैमस्ट्रिंग और ग्लूट्स को Target करते हैं और साथ ही आपके संतुलन और ताकत में भी सुधार करते हैं

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इनक्लाइन पुशअप्स मजबूत मांसपेशियों के निर्माण और शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मदद करते हैं

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सीटेड प्रेस-अप्स कंधे की मजबूती के साथ-साथ मांसपेशियों की चर्बी को कम करने में मदद करते हैं

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आर्म सर्कल व्यायाम कंधे और मांसपेशियों की अतिरिक्त चर्बी कम करने में मदद करता है. यह शुरुआती लोगों के लिए एक बेहतरीन व्यायाम है

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टिककर बैठने से शरीर की अतिरिक्त चर्बी कम करने और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है

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