छोड़िए दूध-दही, ये फूड्स खाने से हड्डियों होंगी लोहे सी मजबूत !

हमारी हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम की सख्त जरूरत होती है.

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लंबी उम्र तक बोन प्रॉब्लम से बचने के लिए रोजाना कैल्शियम लेना चाहिए.

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अधिकतर लोग दूध-दही और पनीर को कैल्शियम का अच्छा सोर्स मानते हैं.

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हालांकि डेयरी प्रोडक्ट के अलावा भी कई चीजों में यह भरपूर पाया जाता है.

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डाइटिशियन कामिनी सिन्हा के अनुसार संतरा में खूब कैल्शियम होता है.

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कच्ची ब्रोकली खाने से लोगों को पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम मिल सकता है.

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स्नैक्स में बादाम खाने से हड्डियों में इस पोषक तत्व की कमी नहीं होती है.

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सोयाबीन से बने स्वादिष्ट टोफू में भी कैल्शियम का बड़ा खजाना छिपा होता है.

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सूखे अंजीर खाने से भी कैल्शियम की कमी को पूरा किया जा सकता है.

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क्लिक

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