इन 5 सब्जियों में होता है सबसे ज्यादा कैल्शियम ! हड्डियों के लिए सुपरफूड

कैल्शियम एक जरूरी मिनरल होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए बेहद जरूरी है.

हड्डियों के अलावा कैल्शियम दांत और शरीर के अन्य अंगों को दुरुस्त करने में कारगर है.

दूध, दही, पनीर व अन्य डेयरी प्रोडक्ट्स को कैल्शियम का बेहतरीन सोर्स माना जाता है.

कई सब्जियों में भी कैल्शियम की भरपूर मात्रा होती है, जिन्हें डाइट में शामिल कर सकते हैं.

पालक में भरपूर कैल्शियम होता है. 100 ग्राम पालक में 99 MG कैल्शियम होता है.

मेथी की पत्तियों में कैल्शियम की भरपूर मात्रा है. 100 ग्राम मेथी में 81 MG कैल्शियम है.

सरसों की पत्तियां कैल्शियम का सोर्स हैं. 100 ग्राम पत्तियों में 115 MG कैल्शियम होता है.

ब्रोकली खाने से कैल्शियम की कमी नहीं होती है. 100 ग्राम ब्रोकली में यह 47 मिग्रा है.

केल को कैल्शियम रिच सब्जी मानते हैं. 100 ग्राम केल में 150 MG कैल्शियम होता है.

क्लिक

[{"selector":"#anim-6f406c5f-5c66-45f8-afa1-abf9700793a5","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":800,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a67aa5f7-5389-44c4-9b1e-785460e4f7e2","keyframes":{"transform":["translate3d(-110.94674%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":800,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]