వారంలో కిలో బరువు ఎలా తగ్గాలంటే..? 

ఒక వారంలో కిలో బరువు తగ్గడానికి చిట్కాలు

బరువు తగ్గడానికి నిత్యం వ్యాయామం ఎంతో వసరం

[{"selector":"#anim-d946a74c-72c9-4709-b85d-1634df0d4ca2 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-14.299999929931722%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":10000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

వ్యాయామం చేస్తూ రోజూ 1000కేలరీలైనా తగ్గేలా చూసుకోండి

[{"selector":"#anim-b362c6b6-b780-4027-a128-e63ff25545ef [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(15.73385287872689%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":10000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

పండ్లు, కూరగాయలు, లీన్ ప్రోటీన్ మరియు తృణధాన్యాలు పుష్కలంగా సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి.

[{"selector":"#anim-837e6c33-92e6-459d-8982-f7fcfa50f5ec [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-17.627935163892978%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":10000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

అతిగా తినకుండా ఉండటానికి ఒక కొలత పెట్టుకోండి.

[{"selector":"#anim-c8aed7ff-6ade-4eb9-8c64-4a08c64906a5 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":10000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

డ్రింక్స్, జంక్ ఫుడ్స్, స్వీట్లను తినడం తగ్గించండి.

[{"selector":"#anim-8a555242-2552-41d9-a37f-3a3ecf40c2ff [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":10000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

మీ దినచర్యలో వ్యాయామాన్ని ఓ భాగం చేసుకోండి.

[{"selector":"#anim-11712b3f-0622-4a1d-8a96-ba0ab59367d2 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":10000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి.. రోజంతా పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి.

బరువు తగ్గడానికి తగినంత నిద్ర అవసరం.. రాత్రి వీలైనంత వేగంగా పడుకోండి.

[{"selector":"#anim-3f522b94-db6a-4b74-af30-6572ce6b2651 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":10000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

ఒత్తిడిని తగ్గించుకునే ప్రయత్నం చేయండి

[{"selector":"#anim-6aa19211-5142-4f60-bd1d-3d6a5cc19775 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":10000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

యోగా లేదా ధ్యానం వంటి వాటిని ప్రాక్టీస్ చేయండి.

[{"selector":"#anim-79cd0db4-38a7-410d-8645-4536113099df [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(3.552713678800501e-15%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":10000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]