اپنے میٹابولزم کو بڑھانے کے طریقے

میٹابولزم کو تیز کرنے کے کچھ آسان طریقے

باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی جیسے چہل قدمی ، جاگنگ یا سائیکل چلانا آپ کی میٹابولک شرح میں اضافہ کرسکتا ہے۔

میٹابولزم کو فروغ دینے کے لئے اپنی غذا میں چکن ، مچھلی ، پھلیاں اور ٹوفو جیسے کم چربی والے پروٹین شامل کریں۔

پٹھوں کے ٹشو آرام کے وقت چربی والے ٹشو کے مقابلے میں زیادہ کیلوری جلاتے ہیں۔ اپنے میٹابولزم کو بڑھانے کے لئے ویٹ لفٹنگ کی مشقیں کریں۔

[{"selector":"#anim-e5f738b9-601e-4b42-af76-6d78ed7113b2 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-6.223139077453133%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

زیادہ دیر تک کھائے بغیر نہ جائیں۔ دن بھر متوازن غذا اور اسنیکس کھانے سے آپ کے میٹابولزم کو مستحکم رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔

مرچ جیسے مصالحوں میں کیپسیسن ہوتا ہے جو جسم کے درجہ حرارت کو بڑھا کر عارضی طور پر میٹابولک ریٹ میں اضافہ کرسکتا ہے۔

سبز چائے میں کیٹیچن جیسے مرکبات میٹابولزم کو فروغ دینے میں مدد کرسکتے ہیں۔

تناؤ ہارمونل عدم توازن کا باعث بن سکتا ہے جو آپ کے میٹابولزم کو سست کرتا ہے۔ تناؤ کو کم کرنے کی تکنیک پر عمل کریں

صحت مند میٹابولزم کی حمایت کے لئے 7-9 گھنٹے کی نیند حاصل کریں

پانی کی کمی آپ کے میٹابولزم کو سست کر سکتی ہے۔ مناسب طریقے سے ہائیڈریٹ رہنے کے لئے کافی پانی پئیں۔

.

[{"selector":"#anim-463a1750-dadb-4ae3-92b3-e7163dec744a [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-40.26442312728839%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}]