మీరు గుడ్లు తినరా? అయితే వీటిని తప్పక తినాల్సిందే..!

కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి, ప్రోటీన్స్ చాలా అవసరం.

ఇది ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి, జీవక్రియను పెంచడానికి పనిచేస్తుంది.

[{"selector":"#anim-983fea10-5d74-4f1f-bac8-3105b938538f [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

శరీరంలో ప్రొటీన్లను తిరిగి నింపడానికి, చాలా మంది గుడ్లు ఎక్కువగా తీసుకుంటారు.

[{"selector":"#anim-a5fa71d9-09da-46cf-bd5b-14b1c0873f9f [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(12.514648210040342%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}]

అయితే చాలా మంది శాఖాహారులు గుడ్లను తినరు.

[{"selector":"#anim-37b64395-0b9c-4700-8b96-dbe9a3a4e3fc [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-12.514648210040342%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}]

గుడ్లు తినని వారు సోయాబీన్ తీసుకుంటే దానిలో ప్రోటీన్‌ పుష్కలంగా ఉంటుంది.

[{"selector":"#anim-ff076ed4-5ba6-413a-acf8-180e694df4f7 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-12.514648210040342%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}]

మీరు గుడ్లు తినకపోతే, శెనగలు తీసుకోవడం వల్ల కూడా ప్రోటీన్ పొందవచ్చు.

[{"selector":"#anim-0c88664b-8212-4476-810a-9e2b1cf9bb77 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

చియా గింజల్లో గుడ్లు కంటే ఎక్కువ ప్రోటీన్లను ఉంటాయి.

[{"selector":"#anim-955aa9b7-3d63-49d8-8e18-fffc0cd7b1c9 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-12.514648210040342%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}]

వోట్స్‌ని అల్పాహారంలో తీసుకోవచ్చు. వీటిలో అధిక ప్రోటీన్స్ ఉంటాయి.

[{"selector":"#anim-482b8f3e-8416-45f3-9f21-a3a9e8c0e32b [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

బుక్వీట్ పిండిలో 25% అధిక నాణ్యత ప్రోటీన్ ఉంటుంది.

[{"selector":"#anim-43da2e0d-16a0-4c50-84a9-dcecb3731092 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-12.514648210040342%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}]

మీకు గుడ్లు తినడం నచ్చకపోతే దాని ప్లేస్‌లో ప్రోటీన్ కోసం చికెన్ తినవచ్చు.

[{"selector":"#anim-ab9fc407-26c1-4ac2-a4a0-0fa4d5d554b6 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-12.514648210040342%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}]

గుడ్లను బదులుగా వీటిని తీసుకుంటే మీకు ప్రోటీన్ సమస్య రాదు.

[{"selector":"#anim-8997fa7c-48bf-47d7-b300-e68bf032cda4 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]