ये फूड्स बढ़ा सकते हैं Red blood cells को

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यहां आपको उन फूड्स के बारे में बताया जा रहा है, जिन्हें खाने से शरीर में हीमोग्लोबिन का लेवल सही बना रहता है

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आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों में रेड मीट, पोल्ट्री, सीफूड, बीन्स, दालें, टोफू, फोर्टिफाइड अनाज और पत्तेदार हरी सब्जियां जैसे पालक और केल शामिल करें

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विटामिन B12 से भरपूर खाद्य पदार्थों में मांस, मछली और डेयरी उत्पाद, जैसे अनाज और पोषण शामिल करें

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फोलिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों में पत्तेदार हरी सब्जियां, फल, नट्स, बीन्स और फोर्टिफाइड अनाज शामिल करें

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विटामिन C से भरपूर खाद्य पदार्थों में खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी, कीवी, अमरूद, पपीता, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और शिमला मिर्च शामिल करें

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कॉपर एक Mineral है जो RBC के निर्माण में मदद करता है. कॉपर से भरपूर फूड्स में नट, बीज, साबुत अनाज और डार्क चॉकलेट शामिल करें

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जिंक एक Mineral है. जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थों में सीप, रेड मीट, पोल्ट्री, बीन्स, नट्स और साबुत अनाज शामिल करें

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रेड ब्लड सेल्स की संख्या बढ़ाने के लिए चुकंदर एक Excellent भोजन है

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रेड ब्लड सेल्स बढ़ाने वाले विटामिन व मिनरल्स नहीं ले पा रहे हैं, तो डॉक्टर उनको सप्लीमेंट्स की सलाह भी देते हैं

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ये फूड्स बढ़ा सकते हैं Red blood cells को

ये फूड्स बढ़ा सकते हैं Red blood cells को

यहां आपको उन फूड्स के बारे में बताया जा रहा है, जिन्हें खाने से शरीर में हीमोग्लोबिन का लेवल सही बना रहता है

यहां आपको उन फूड्स के बारे में बताया जा रहा है, जिन्हें खाने से शरीर में हीमोग्लोबिन का लेवल सही बना रहता है

Iron-Rich Foods

विटामिन B12 से भरपूर खाद्य पदार्थों में मांस, मछली और डेयरी उत्पाद, जैसे अनाज और पोषण शामिल करें

विटामिन B12 से भरपूर खाद्य पदार्थों में मांस, मछली और डेयरी उत्पाद, जैसे अनाज और पोषण शामिल करें

Vitamin B12

फोलिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों में पत्तेदार हरी सब्जियां, फल, नट्स, बीन्स और फोर्टिफाइड अनाज शामिल करें

फोलिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों में पत्तेदार हरी सब्जियां, फल, नट्स, बीन्स और फोर्टिफाइड अनाज शामिल करें

Folic Acid

Vitamin C

कॉपर एक Mineral है जो RBC के निर्माण में मदद करता है. कॉपर से भरपूर फूड्स में नट, बीज, साबुत अनाज और डार्क चॉकलेट शामिल करें

कॉपर एक Mineral है जो RBC के निर्माण में मदद करता है. कॉपर से भरपूर फूड्स में नट, बीज, साबुत अनाज और डार्क चॉकलेट शामिल करें

Copper

जिंक एक Mineral है. जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थों में सीप, रेड मीट, पोल्ट्री, बीन्स, नट्स और साबुत अनाज शामिल करें

जिंक एक Mineral है. जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थों में सीप, रेड मीट, पोल्ट्री, बीन्स, नट्स और साबुत अनाज शामिल करें

Zinc

रेड ब्लड सेल्स की संख्या बढ़ाने के लिए चुकंदर एक Excellent भोजन है

रेड ब्लड सेल्स की संख्या बढ़ाने के लिए चुकंदर एक Excellent भोजन है

Beetroot

रेड ब्लड सेल्स बढ़ाने वाले विटामिन व मिनरल्स नहीं ले पा रहे हैं, तो डॉक्टर उनको सप्लीमेंट्स की सलाह भी देते हैं

रेड ब्लड सेल्स बढ़ाने वाले विटामिन व मिनरल्स नहीं ले पा रहे हैं, तो डॉक्टर उनको सप्लीमेंट्स की सलाह भी देते हैं

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