ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੇਲੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ

[{"selector":"#anim-dfd645c2-be68-42bf-821e-9fd341df7392","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-6c285986-ad81-4cad-aca6-3f2b3a311539","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 100.54808%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਹੀ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

[{"selector":"#anim-8391ceea-19f5-4bf6-adbd-4c3ab41ef398","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-dedda8d3-bb31-447f-bef8-c64ca51da9ba","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 165.40584%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਕਈ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ

[{"selector":"#anim-77bab25c-57d3-4bf8-a840-4c6fd7953751","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-37487c90-bf6d-4bdc-82be-3c3c7b5996f4","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 152.54408%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੇਲੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

[{"selector":"#anim-2f3a63db-08d7-43c5-87d8-f4ce203cd6cd","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-18cd40a9-ba5a-47e0-b65b-b73963389a1c","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 152.54408%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-6618426b-aea3-428a-a20c-b73983f337bf","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-82672bee-69d7-47d5-8739-820093add54c","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 589.78931%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ।

[{"selector":"#anim-8cba8a73-e9f2-4d43-8084-b619535e0052","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0ad9ebdc-44ed-406a-b001-02ce214c1665","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 153.47870%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-da9b201e-a46e-419f-9d80-aece3a537550","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ab03a2e9-e850-41e6-b6ed-eacb9c17c459","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 584.38399%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ਐਵੋਕਾਡੋ ਇੱਕ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਭਰਪੂਰ ਫਲ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੇਲੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

[{"selector":"#anim-4148a671-b4ca-4d44-870a-7fab2ef3848e","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-1ac2ef09-bb22-425b-a57f-42808ed13eaf","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 152.54408%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-cc85eff8-6931-4bec-968a-37d4984dceb3","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-4497f7f0-1f50-41cc-b1ce-7c01d4fd7cde","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 573.57317%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿਡਨੀ ਬੀਨਜ਼, ਕਾਲੀ ਫਲੀਆਂ ਅਤੇ ਦਾਲਾਂ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ

[{"selector":"#anim-bd62115b-be06-4e1a-928f-a070dfb3b86c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-dc1d3951-45b8-482d-b2ee-d2a0c415596d","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 115.76045%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-26cfc96e-da4f-43a4-beed-406f1dcf6d19","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-4abea4ae-423b-4ada-b7aa-8c34ea87bd21","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 584.38399%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ਸੈਮਨ ਅਤੇ ਟੂਨਾ ਵਰਗੀਆਂ ਕੁਝ ਮੱਛੀਆਂ ਵੀ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ।

[{"selector":"#anim-1e91a979-aa16-46b3-b7c9-7bdc01fb4b89","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-49f3aef1-26ff-4fb6-98bf-f783de2f6f2b","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 153.47870%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-2b05ca86-729b-439b-9469-b9995902f570","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-11f42b8b-1e1e-4115-b1b0-73d5f8553367","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 578.97850%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ਖੁਰਮਾਨੀ, ਕੈਨਟਾਲੂਪ, ਸੰਤਰਾ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਵਰਗੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਵੀ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

[{"selector":"#anim-0f1d8846-c596-437f-855c-5850c7b4593e","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f161841a-13d9-4f33-bf7b-06c9a779a960","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 153.47870%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-4584b761-56b2-41cd-bfc3-2bf0a1e59fb2","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-52a676ab-ed33-4847-88ff-7a1cc7999887","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 568.16768%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

[{"selector":"#anim-e4dd5988-6819-41cf-a43b-0574b971f31f","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a9f81ad3-152d-4332-92bc-167ba2f38c32","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 179.18628%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-4c370427-8cd4-4217-abe3-5e5184c667de","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e6302f59-85ad-40de-a19c-4204fbb7134c","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 481.68133%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ਬਦਾਮ, ਪਿਸਤਾ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਵਿਕਲਪ ਹਨ

[{"selector":"#anim-d05dcd74-7e92-4d94-8815-892760f236cc","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e2028f8c-64aa-492c-8e29-cd790d33c447","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 153.47870%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-1dcd8ded-bc44-4727-ba42-dad22c9aa985","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-21b4b3ef-0964-499c-91fb-8c84386b300b","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 573.57317%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ਚੁਕੰਦਰ, ਭਾਵੇਂ ਕੱਚਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਪਕਾਇਆ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ।

[{"selector":"#anim-21b092d8-26b0-4cc1-8c35-803829e496bf","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-aa158d2a-8eba-4eb8-847a-9b481f1347dc","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 153.47870%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-4b357231-7d5e-4df6-a45b-50fb99d43fb0","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-eea2a8f7-0275-4b7c-a8e3-d5ecd40a139c","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 573.57317%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ਇਸ ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਪਰੋਸਣ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

[{"selector":"#anim-11f9f7d8-ef60-4b26-ad1c-c4ee91f5bb8d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e1b09fb7-c3b7-407e-830f-85d47cb757ac","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 153.47870%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-31aa3b70-0676-4a33-9bb0-2a11de94cd91","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f7004732-b275-49ca-b0c4-26c4a76360dc","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 573.57317%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੇਲੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ

ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੇਲੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਹੀ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਹੀ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਕਈ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਕਈ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ

ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੇਲੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੇਲੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

Sweet Potatoes

ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ।

ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ।

Spinach

ਐਵੋਕਾਡੋ ਇੱਕ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਭਰਪੂਰ ਫਲ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੇਲੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਐਵੋਕਾਡੋ ਇੱਕ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਭਰਪੂਰ ਫਲ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੇਲੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

Avocado

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿਡਨੀ ਬੀਨਜ਼, ਕਾਲੀ ਫਲੀਆਂ ਅਤੇ ਦਾਲਾਂ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿਡਨੀ ਬੀਨਜ਼, ਕਾਲੀ ਫਲੀਆਂ ਅਤੇ ਦਾਲਾਂ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ

Beans And Legumes

ਸੈਮਨ ਅਤੇ ਟੂਨਾ ਵਰਗੀਆਂ ਕੁਝ ਮੱਛੀਆਂ ਵੀ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ।

ਸੈਮਨ ਅਤੇ ਟੂਨਾ ਵਰਗੀਆਂ ਕੁਝ ਮੱਛੀਆਂ ਵੀ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ।

Fish

ਖੁਰਮਾਨੀ, ਕੈਨਟਾਲੂਪ, ਸੰਤਰਾ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਵਰਗੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਵੀ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਖੁਰਮਾਨੀ, ਕੈਨਟਾਲੂਪ, ਸੰਤਰਾ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਵਰਗੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਵੀ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

Potassium Rich Fruits

ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

Dairy Products

ਬਦਾਮ, ਪਿਸਤਾ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਵਿਕਲਪ ਹਨ

ਬਦਾਮ, ਪਿਸਤਾ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਵਿਕਲਪ ਹਨ

Nuts And Seeds

ਚੁਕੰਦਰ, ਭਾਵੇਂ ਕੱਚਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਪਕਾਇਆ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ।

ਚੁਕੰਦਰ, ਭਾਵੇਂ ਕੱਚਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਪਕਾਇਆ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ।

Beets

ਇਸ ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਪਰੋਸਣ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਇਸ ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਪਰੋਸਣ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

Brussels Sprouts