انناس میں برومیلین ہوتا ہے، جو اینٹی سوزش خصوصیات کے ساتھ ایک انزائم ہے جو حیض کے درد کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔
ادرک میں اینٹی انفلیمیٹری خصوصیات ہوتی ہیں اور یہ حیض کے درد سے نجات دلانے میں مدد دے سکتی ہے۔
ہلدی میں کرکومین ہوتا ہے، جس میں اینٹی سوزش اور درد دور کرنے والی خصوصیات پائی جاتی ہیں۔ اپنے پکوانوں میں ہلدی شامل کرنے یا ہلدی کی چائے پینے کی کوشش کریں
کیلے پوٹاشیم کا ایک اچھا ذریعہ ہیں جو سوزش کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
چربی والی مچھلی جیسے سالمن، میکرل اور ٹراؤٹ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور ہوتی ہیں جو درد اور سوجن کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
پالک اور کیل جیسی سبز پتوں والی سبزیوں میں آئرن کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جو حیض سے وابستہ تھکاوٹ اور کمزوری سے نمٹنے میں مدد دے سکتی ہے۔
بادام، اخروٹ اور السی کے بیجوں میں میگنیشیم اور اومیگا تھری فیٹی ایسڈز کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جو درد اور سوجن کو کم کرسکتے ہیں۔
تربوز میں پانی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور یہ ہائیڈریشن میں مدد کرسکتا ہے جو حیض کے دوران اہم ہے۔
ڈارک چاکلیٹ میں میگنیشیم ہوتا ہے جو پٹھوں کو آرام دینے اور درد کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔