आयरन की कमी को तुरंत दूर करेंगे ये फूड्स

शरीर में आयरन बढ़ाने के लिए हरी पत्‍तेदार सब्जियां खाएं.

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तरह तरह के ड्राई फ्रूट्स को डाइट में जरूर शामिल करें.

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रेड मीट, चिकन आदि भी खून की कमी को दूर करते हैं.

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मायोक्‍लनिक के मुताबिक, विटामिन सी आयरन के अवशोषण को बढ़ाता है.

विटामिन सी से भरपूर चीजें जैसे खट्टे फल आदि भी खाएं.

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आयरन से भरपूर अनाज, राजमा आदि भी खाएं.

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जरूरत पड़ने पर आप आयरन सप्लीमेंट लें.

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जब भी आयरन रिच फूड खाएं, साथ में खट्टी चीजें भी खाएं.

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इस तरह आप कुछ ही दिनों में बेहतर महसूस करने लगेंगे.

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