Yamini Singh
शरीर में विटामिन बी12 की कमी का मुख्य कारण होता है हमारा खानपान. शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो तो हमें कई तरह की दिक्कतें हो सकती हैं.
तो चलिए हम आपको बताते हैं ऐसे पौधे की पत्तियों के बारे में बताएंगे जो विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने में मदद कर सकती हैं.
बता दें कि, विटामिन बी 12 हमारे शरीर में रेड ब्लड सेल्स के निर्माण, डीएनए सिंथेसिस और हार्ट को हेल्दी रखने के साथ कई स्वास्थ्य समस्याओं से राहत दिलाने में मदद करता है.
वहीं इसकी कमी से हमें शरीर में दर्द, तनाव, बालों का सफेद होना और समय से पहले बुढ़ापा हो सकता है.
मोरिंगा- बी12 की कमी में आप मोरिंगा के पत्तों का सेवन कर सकते हैं.
मोरिंगा में विटामिन बी12 के साथ प्रोटीन, कैल्शियम और एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं.
पालक- इसमें विटामिन बी12 के साथ यरन, फोलिक एसिड और विटामिन ए भी भरपूर होते हैं.
सरसों का साग- सरसों का साग विटामिन बी12 का बढ़िया स्त्रोत है. ये हमारे स्वास्थ के लिए हम मायने में हेल्दी होती है.
इसके अलावा आप कद्दू का सेवन कर सकते हैं. दरअसल, कद्दू इस विटामिन की कमी को पूरा करने में काफी मददगार साबित होता है.