करें दिन की शुरुआत इन ब्रेकफास्ट से और दूर भगाएं एंजियोग्राफी एंजियोप्लास्टी को

By Roopali Sharma

Moneycontrol News June 17, 2024

इन दोनों हार्ट प्रॉब्लम्स के केस बहुत आ रहे हैं जिसके कारण आम इंसान को एंजियोग्राफी के साथ-साथ एंजियोप्लास्टी भी करनी पड़ती है जिसका कारण हमारी खराब लाइफ स्टाइल है

खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी डाइट

इसकी वजह से ज्यादातर लोग हार्ट हेल्थ की समस्याओं से प्रभावित होते जा रहे हैं. इतना ही नहीं, आज के समय में स्ट्रोक, हार्ट अटैक आने जैसी समस्याएं  भी आम हो गई हैं

हार्ट हेल्थ की समस्या

 ऐसे में खुद के लाइफस्टाइल और खानपान का परिर्वतन कर हम अपने हार्ट को हेल्दी बनाए रख सकते हैं

लाइफस्टाइल और खानपान का परिर्वतन

 हार्ट को हेल्दी बनाए रखने के लिए सुबह के ब्रेकफास्ट में कुछ देसी नाश्ते को एड करना बहुत ही फायदेमंद हो सकता है

ब्रेकफास्ट में कुछ देसी नाश्ते को एड करना

सुबह के ब्रेकफास्ट में उपमा का सेवन एक स्वाद से भरपूर विकल्प है, जो आयरन और अन्य कई पोषक तत्वों से भरा होता है. ये हार्ट हेल्थ को स्वस्थ बनाए रखने में सहायक होता है

उपमा का सेवन

बिना घी तेल और मसाले से बनने वाली इडली भी हमारे हार्ट को कोई नुकसान नहीं पहुंचाने वाला नाश्ता है. इसे भी आप खा सकते हैं

इडली

मूंग दाल चीला में कोलेस्ट्रॉल और अनहेल्दी फैट की मात्रा कम होती है, जो हार्ट प्रॉब्लम के खतरे को कम करने में सहायक होता है

मूंग दाल चीला

ढोकला एक ऐसी डिश है, जो स्वादिष्ट होने के साथ साथ सेहत से भरपूर भी है. जो हमारे  हार्ट को हेल्दी बनाए रखने में सहायक होता है

ढोकला

स्‍प्राउट में ढेर सारे पोषक तत्‍व होते हैं जो शरीर में बैड कोलेस्‍ट्रॉल  लेवल को कम करते हैं. स्प्राउट हार्ट को हेल्दी रखने में मदद करता है

स्प्राउट चाट

आप ब्रेकपास्ट में स्मूदी को शामिल कर सकते हैं. स्मूदी आपको लंबे समय तक  पेट भरे होने का एहसास देती है. इसके अलावा ये टेस्टी और हेल्दी भी होती है

मिक्स फ्रूट ओट्स स्मूदी

आप ब्राउन ब्रेड को अपने नाश्ते में शामिल कर अपने दिल का ख्याल रख सकते  हैं. ब्राउन ब्रेड से आप सैंडविच बना सकते हैं जो टेस्टी और हेल्दी ब्रेकफास्ट साबित हो सकता है

ब्राउन ब्रेड सैंडविच

हार्ट को हेल्दी बनाए रखने के लिए सुबह के वक्त छाछ का सेवन बेहतरीन नाश्ता विकल्प  है

छाछ का सेवन

दिल को स्वस्थ रखने के लिए अच्छे कार्डियोवास्कुलर एक्सरसाइज के साथ साथ हेल्दी डाइट का सेवन करना भी बहुत जरूरी होता है

दिल को स्वस्थ रखने के लिए