ऐसे करें ये योगासन छूमंतर होगा सिर दर्द

ऐसे करें ये योगासन छूमंतर होगा सिर दर्द

सिरदर्द के लिए हमेशा दवाई लेना ठीक नहीं. ट्राय करें 7 योगासन, स्ट्रेस भी होगा दूर

अपने पैर की उंगलियों को छूते हुए फर्श पर घुटने टेककर शुरुआत करें. अपनी एड़ियों पर वापस बैठें और अपने माथे को मैट पर टिकाते हुए अपनी बांहें आगे की ओर फैलाएं

Child Pose

 अपनी पीठ को झुकाएं और ऊपर देखें. सांस छोड़ें, अपनी पीठ को गोल करें और अपनी ठुड्डी को चेस्ट की ओर झुकाएं

Cat-Cow Pose

अपने पैरों को सामने सीधा फैलाकर बैठें. सांस लें, अपनी बांहें ऊपर उठाएं और फिर सांस छोड़ें, आगे की ओर मोड़ने के लिए अपने कूल्हों पर टिकाएं

Seated Forward Bend

घुटने मोड़कर और पैरों को हिप्स की चौड़ाई से अलग रखते हुए पीठ के बल लेटें. अपनी उंगलियों को पीठ के निचले हिस्से के नीचे फंसा लें

Bridge Pose

दीवार के सहारे बैठें, अब अपनी पीठ के बल लेटते हुए अपने पैरों को दीवार पर स्विंग करें

Legs Up The Wall Pose

अपनी पीठ के बल सीधे लेट जाएं, पैर फैलाएं और बांहें बगल में रखें, हथेलियां ऊपर की ओर हों. अपनी आंखें बंद करें और अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें

Corpse Pose

अपने पैरों को चौड़ा करके खड़े हो जाएं, अपनी बांहें बगल की ओर फैलाएं और एक हाथ से अपने सामने के पैर को छूने के लिए आगे बढ़ें

Extended Triangle Pose

इन सभी योगासन को करने से आपको सिर दर्द में राहत मिलेगी